2. WAGA: 90
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 38
-klatka: 110
-udo: 62
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 17 roku zycia do 23, ten rok sporty wytrzymalosciowe ( 15 kilo mmiej)
6. DIETA: 3000 kalori
-białko: 2,5
-węglowodany: 3
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 2 lata temu lekko prop i tura i oxa
8. TRENING: 4-5x na tydzien kolarski, lacznie 5-10h sr tetno 155 ( uogólniam bo raz jest 1,5 sprint tetno 170 a raz 3h lekko sr tetno 130) treningow na siłce przez ten rok brak
9. CEL CYKLU: strata 10 kg plus zdobycie miesa ( nie trenowalem rok wiec powinno cos tam pójsc, pamiec miesniowa juz mnie ratowala wielokrotnie)
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w pkt 7
11. POZIOM BF%: 16
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO W C***
13. STAN ZDROWIA: lux
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy na glowie rosna jak szalone, a na ciele zero
15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna przemiana
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: max 160 teraz 100
-martwy ciąg: mmax 250 teraz ze 130
-przysiad: mmx 160 i ciale biore tyle
PYTANIE: ogolnie jak pisalem wyzej trenowalem wiele lat na silce, waga byla 105 , reka z 43 i rownolegle trenowalem rower itp w celach aerobowych, przy tej masie szlo i bardzo dobrze bo trenowale mz dobrymi kolarzammi, wazacymi 65. a w ty sporcie, waga jest najwazniejsza. takze podjąlem decyzje o zmianie sportu, diametralnej zmianie i mimo przerwy rocznej od silki miesnie trace wolno i efekt byłswietny, drastyczny spadek fatu i fajna rzeźba, jednak teraz zj**alem i mnie podlalo plus dalej spada mmieso, wiec postanowiem połczacyc kolarstwo z fajna sylwetka chudzielca ; ) a wiec
chce szybko stracic fat. rozpiszcie prosze sally fox plus t3 bioniche. ruchu jest bardzo duzo. do tego dodam treningi siłowe zeby stymulowac mieśnie. jestem endo mieso lapie bardzo szybko, tescia chce dac na wakacje. wtedy sa zawody kluczowe
Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2013-11-11 11:49:10