Dietka na mase 90kg -3600kcal ocena.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1001

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

matibyko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1066

Witam.
Proszę o pomoc w ocenie diety, ew poprawki .
Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Theril

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 564 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6363

Za dużo białka za mało tłuszczy... ryby, orzechy itp

AIM HIGHER

...

matibyko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1066

Ew. co jeszcze moge zmienic w posiłkach, lub dodać jakiś żeby było ok ?

...

matibyko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1066

poprawione

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11207 Napisanych postów 52120 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Maks 2.2/kg masy ciała białko.
Moim zdaniem 36000 kcal to zbyt mało, jak na 90 kg. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie?

Wliczałeś swoją aktywność fizyczną?

...

matibyko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1066

Tak, moje zapotrzebowanie wynosi 3700kcal przy treningu 5x w tygodniu + 2x aeroby po 20 min głównie bieganie.

...

Kubeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 585 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10780

Jezeli Twoje zapotrzebowanie wynosi 3700 to bedziesz redukowal przy 3600 kcal.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-11 15:08:54

...

matibyko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1066

Postanowiłem ułożyć nową diete, co o niej sądzicie? Mam 186cm wzrosu i warze 90 kg, z tego co liczyłem po raz kolejny mam zapotrzebowanie 4000kcal.Proszę o ew.korekte dietki.

Pozdrawiam.