W końcu założyłem konto na tym serwerze bo potrzebuje waszej pomocy...
Jestem po redukcjii i zamierzam teraz przejść na masówke i tutaj moje pytanie korzystając z tej strony:
"https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_._PILNE-t899292.html"
Wyszło mi coś takiego:
Moja waga 63x24h=1512*1,3(aktywność)=1966+500dodatkowych kcal= ok2500kcal
I tutaj właśnie zastanawiam sie czy nie jest za mało tych kcal?Mój typ budowy to ektomorfik...
Rozdzieliłem to nastepująco:
B:2,2g(556kcal)
W:5g(1260kcal)
T:1,2g(684kcal)
I wychodzi idealnie 2500kcal.
Bardzo proszę o sprawdzenie czy tak powinno być czy jednak za mało jest tych kcal?
Z góry bardzo dziękuje za wszystkie cenne rady.
pozdrawiam.