Jaka dieta aby były rezultaty

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 534

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

24 lata

Płeć

Mężczyzna

Waga

104

Wzrost

181

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

8-10 cm

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

wstaje 8 zasypiam 23-24

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3 razy bok i 2 razy siłownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nie stosowałem

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Wzorowy

Stosowana lub planowana suplementacja

brak planów ale z chęcią mogę się tego podjąć

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

asus2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4

Witam Trenuje 3 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia.
Ważę 104 kg przy wzroście 181 chciałbym zrzucić tak do 89-88 kg.
Jaka dieta byłaby najlepsza aby forma rosła a kilogramy szybko spadały:)

Pozdrawiam i z góry dziękuje wszystkim pomocnym :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

karnisz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12572

Witam,
Zapoznaj się z działami odżywianie i odchudzanie, głównie poczytaj tematy podwieszone. Gdy to ogarniesz, spróbuj ułożyć dietę i wstaw tutaj do ewentualnych poprawek wg tego schematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
Uwzględnij swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dużą aktywność fizyczną w diecie. policz to tu:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Pozdrawiam.

Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat