Sprawdzenie treningu.

Witam. Mam 15lat. Cwicze okolo roku. Wraz z czasem dodaje troche do treningu.
Chcialbym abyscie zapoznali sie z moim treningiem. Napisali czy jest ok, czy trzeba w nim cos poprawic, a moze wszystko jest zle ? Ulozylem go sam. Trening wykonuje 3x w tygodniu. Cwicze tylko ciezarem wlasnego ciala. Caly trening ponizej zajmuje mi okolo 2h
1Rozgrzewka.
Podciaganie:
4 serie po 6x nachwyt waski (szerokosc barkow)
4 serie po 6x nachwyt szerszy.
4 serie po 6x chwyt boczny waski
3 serie po 5x chwyt boczny szeroki
3 serie po 5x chwyt szeroki podciaganie do karku
3 serie po 6x podchywtem szerokim
Pompki: wykonuje je na drazku polozonym na ziemi.
8 seri po 20x zwykle
4 serie po 20x chwyt boczny waski
4 serie po 20x chwyt boczny szerki.
5 seri po 20x pompki pikowe.

Tricepsy: rowniez na drazku.
12 seri po 30-35x

Brzuszki: wszystkie lezac.
2 serie lokcie-kolana na przemian po 30x
3 serie brzuszki lezac plasko po 50x
1 seria brzuszki lezac plasko 100x
1 seria nogi ugiete 40x

cwicz cale cialo. w ten sposob nie robisz nog chocby

Wlasnie zapomnialem dodac. Nog nie cwicze bo mam chore kolana :(.

jak chore?

Znaczy chore. Mialem chorobe, ze zbyt szybko zaczalem rosnac. To bylo gdzies 6klasa. Strasznie bolalo mi pod rzepka i boli do tej pory ale mniej. Mam pod obojgiem kolan takie jakby dwie okragle kosci ktore do tej pory dosyc mocno wystaja. Bylem u ortopedy, chirurga. Dostalem zwolnienie na pol roku. Teraz juz cwicze tzn. biegam, uprawiam rozne sporty itp.

a widziales trening domatora?

No zobaczylem. Mozliwe ze cos z tego zaczerpne do treningu.

to bardziej w te strone sie kieruj

Dzieki :).