Dlaczego nie widać już postępów.

Witam.

Jestem od miesiąca na redukcji.

Staram się jeść okolo 1700 kcal

2g białka na kg ciała / do 200 g węgli / i tak max 50 g tłuszczy.

Problem jest taki. Przez pierwsze 2 tygodnie zszedłem po około 1.5kg masy ciała. Teraz to troszkę stanęło. I nie widać takich efektów przez 2 nastepne.

Waga początkowa : 83 kg.

Waga po miesiącu : 78 kg

Pas na początku : 89

Pas teraz : 86.


DIETA : IF :)


I pytanie , czy to normlane że teraz coraz wolniej mi to idzie i mniej widać efekty?

Stosuje raz w tygodniu odstepstwo od diety co ładuje z 300 węgli żeby ciało zaskoczyć tka jakby ;p.

jakie masz zapotrzebowanie??

Jesz za mało, a poza tym 6kg w miesiąc to zbyt dużo, celuj w 0.5kg na tydzień, rozpisz tą dietę czy czasami śmietnika tam nie masz

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-07 19:19:28

(nie mogłem edytować) 1700kcal to strasznie mało, jakie jest twoje zapotrzebowanie?? Jeżeli waga stoi to wypada dalej ciąć ale boje się, że u ciebie nie ma z czego ;/

Ale powiedzcie mi czy jeśli zeszło te 3-4 cm w pasie. TO czy idzie to w dobrą stronę? :) Zapotrzeowanie wyszło mi 2300kcal. Uciełem 500 na wariata :D.

oczywisice cały czas ćwicze siłowo FBW :) Więc może mięsnia coś weszło jakis malutki kilogramek :D

Dacie np. radę wejść w mój profil i zobaczyć co jem? Jem to co mogę. Jestem na utrzymaniu rodziców. Kupuje kurczaka i zjem te 500 g reszta może jedzienie nie najlepszej jakości , normalne jedzienie co jest w domu przeciętnych kowalskich.

Ruchu nie mam dużo dlatego nie chcę za dużo jesc :)

Tak jak pisałem, po 1 schudłeś i tak już za szybko, po 2 waga stoi absolutnie w miejscu? Jak wymiary? Jeśli waga leci 0.5kg na tydzień to jest ok, jeśli widzisz zmiany w lustrze a waga się nie zmienia to jest ok, jeśli wymiary się zmieniają a waga stoi w miejscu to również jest ok, jeśli faktycznie masz zastój to kalorii już nie zbijaj tylko rób więcej aerobów

Ok. Dzięki .:p. Efekty widzę jakie takie.

A np. ważyć się / cyz mierzyć zawsze nadczo?

Nie no mialem dosc tego jak wygladam. :) Zostane na tych kaloriach i zobacze. Najwyzej będę pytał. po 3 miechach mam zamiar dać zdjęcia porównawcze. wtedy zastanowie się czy zmienic trening z FBW i jak z dietą.

Ps. nie Robie areobów :)

waga i pomiary pasa naczczo ;) Ta druga chyba bardziej dokładna metoda.

Może warto zacząć robić te aero? ;3

No tak. A czy za takie aero mogę uznać wf? Tzn np. w poniedzialek mam 2 h gry w nogę schodzę spocony jak świniak.

W Czwartek to samo tylko że 1 godzinę i też sie spoce mega. Potrzeba więcej aerobów? Robić je codziennie? :P

3-4x w tygodniu, daj tą diete tu ;)

Proszę wziąśc pod uwagę że jem IF tzn w 4 godziny okno żywienia .

+ Jem to co jest w domu , np. mama zrobiła Lazanki :D

Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-11-07 19:45:23