Redukcja - prośba o poradę

Witam,
Od 10.09.2013 jestem na diecie dzięki stronce po treningu. Motywacja jest duża - chciałbym wyrzeźbić sylwetkę i schudnąć. Gdy zaczynałem ważyłem 80,5kg przy wzroście 175cm/28lat. Po miesiącu schudłem do ok 76kg. Od miesiąca waga trzyma się na tym samym poziomie i ani drgnie- nie wiem co jest grane... wg kalkulatora powinienem zjadać 2300kcal aby utrzymać wagę - zrobiłem redukcję 500kcal na poziom 1800kcal i tego się trzymam.
Nie wiem czy robię dobrze, ale postanowiłem najpierw schudnąć a dopiero później zabrać się za trening. Mój cel to waga 72-73kg. Powiem jeszcze że pracę mam biurową... Może ktoś mi podpowie co zrobić żeby waga dalej ruszyła w dół??? bo zaczyna mnie to wnerwiać:( z góry dzięki...

jak masz dietę wykupioną na potreningu, to konsultuj się z dietetykami tam.

Dietę ułożyłem sobie samemu - dieta wysokobiałkowa.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  w takim razie wklej ją do oceny w takiej formie.

To są przykładowe moje posiłki - ostatnio w śniadanie na stałe wpisał się ser twarogowy z dżemem własnej roboty bez cukru, często jadam jajecznicę, a posiłków jest z reguły 5-6, za posiłek uznaję np. banana. Dania główne staram się wybierać z zakładki kuchnia na stronie potreningu.pl

Daj tak jak jest to w temacie, bo na tych miniaturkach nic nie widać.

sorka, zaraz dodam jak w temacie - ale wystarczy kliknąć na miniaturkę i otworzy się w pełnym oknie. Będę Ci wdzięczny za odpowiedź...

jesteśmy tu za leniwi by klikać.