Silka.

Witam,cwicz od 4 miesiecy co myslicie o efektach jakie uzyskalem,
waga z 60 do 70 kg
Podnoszenie na lawce prostej z 20 do 60,
Martwy ciag z 20 do 70.

Dodam ze mase zrobile na sucho bez odzywek,silowo równiez.
Dopiero od tyg biore nitropump nos gdyz pracuje ciezko fizycznie.

doradzcie co dalej czy zainwestowac w odzywki,czy jednak sie wstrzymać? :)

chcialbym nabrac masy bo bez tego to lipa,obecnie waze 70 kg przy wzroscie 177,cale zycie mialem problem z przytyciem i powili to sie zmienia.

podnosołes 20kg? jak sa efekty na sucho to cwicz na sucho zmien trening dodawaj kcl i bedzie ok

Zmieniony przez - cezary1993 w dniu 2013-11-02 17:42:21

No bez kitu wgl brak sil mialem wczesniej,waga w sumie wczesniej 58 raczki jak patyki.Teraz mi poszla sila i wyglad np w bicepskie mialem 30 teraz 36,takze zle nie jest.Gdybym nabral masy szybciej byloby mi latwiej w cwiczeniach i osiagach.Trening mam dobry tak mysle,dieta tez odpowiednia,okolo 4-5 tys kcl.

watpie abys przyjmował 5 tys kalorii oblicz to co jesz na mase podnoś coraz wiecje cięzaru

liczylem wiele razy juz,jem 5 obiadów dziennie i do tego co chwile cos zlape,banany,desery ryzowe,duzo oliwy z oliwek do wszystkiego no wychodzi tyle na poczatku nie moglem polowy zjesc teraz juz lece na calosc.

Przykladowo chocby 1 deser ryzowy to 274 kcl w 200 gramach.jem takie co chwila miedzy obiadami.

http://superjerijk.nl/img/201101/452794004d21954857c3b_.jpg 

takze jem te 5 tys kalorii bite do tego pije z 5 litrów wody dziennie.Mam nadzieje ze efekty bede mial coraz lepsze.

kaloria kalorii nie równa taki deser to lipa dosładzany jakieś konserwanty itp.

Całkiem mozliwe,nie powiem ze nie.Jem 800 gram kurczaka oraz 800 gram ryzu dziennie.wiem moze duzo ryzu lecz no masa sie dla mnie liczy.Dosc duzo wegli jem np 1 kg bananów oraz produkty bialkowe,3 bialka dziennie oraz duzo mozarelli gdyz zawiera ogromne ilosci bialka.

jak sie nie zalawasz to jedz