proszęo pomoc w sprawie diety - specjaliści!!!

10:00 SNIADANIE KCAL B T W /O KTOREJ WSTAJESZ?
50g kromka sandwich 128 5 2,5 22
200g serek wiejski 205 24 10 4,8
200g banan 148 2 0,6 34 /BANAN FAJNA RZECZ ALE ZAMIENILBYM NA JABLKO
150ml zielona herbata/kawa

13:00 OBIAD
200g pierś z kurczaka 200 43 2,6
60g groszek z puszki 59 3,9 - 10,2
100g brokuł 37 3,3 0,2 5 /ZMNIEJSZYLBYM ILOSC PIERSI DO OK. 100G A DODAL 30G RYZU, KASZY

16:00 POSIŁEK
50g kromka sandwich 128 5 2,5 22
1,5g rama jogurtowa 7,5 - 1,5 -
20g szynka drobiowa 21 5 2 - /ZWIEKSZ DO OK. 50G
plaster pomidora 8,7 0,25 0,15 2
200ml sok pomarańczowy 96 0,2 - 20

19:00 KOLACJA
200g serek wiejski 205 24 10 4,8
lub
100g chudego twarogu 105 21 1 2 /POSTAWILBYM NA CHUDY TWAROG. ALE TU I TAK MI JAKIS WW BRAKUJE. MOZE WARZYWA CHOCIAZ?

22:00 ???? /BIALKA Z 3-4 JAJEK

W TEJ CHWILI MASZ NA MAX. 1300 KCAL. TO MINIMUM DLA CIEBIE.
POZA TYM ZACZYNASZ OD PIERWSZEGO POSILKU O 10 RANO. WSTAJESZ O 9? POSILKI POZNIEJSZE MOGA BYC Z DROBNYMI UWAGAMI. KOLACJA WYMAGA POPRAWKI.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

DZiekuje za odpowiedź! I małą modyfikącję!
Wstaję przeważnie tak ok 9:45 i niestety nie mogę wymienić banana ze śniadania na jabłko ponieważmam silną alergię pokarmową , zarówno na owoce jaki i warzywa...
mój organizm nie toleruje np - jabłek , brzoskwiń , nekatrynek , wiśni(nawet ugotowanych) , gruszek , żółtych melonów , z warzyw przede wszytkim surowej marchwi , selera , pomidor(moge zjesc ale w bardzo malej ilosci,plasterek) i orzechy - wszytkie oprócz włoskich i pistacjowcyh i przetworzonych...
z resztą musze bardzo uważać na to jakie inne owoce i ważywa jem , ponieważ moja alergia niestety stale się rozwija . Nie biorę stale lekarstw jedynie w okresie wieosennym , gdy jest najwięcej pyleń , wtedy czasem mogę sobie pozwolić na "zakazane" produkty , ale niestety zbyt szybko uodparniam się na leki...

BTW... być może Cilest miał wpływ na przyrost wagi..nie biorę od ok 1,5 miesiąca i waga się obniżyła o 2kg...heh...

To mozliwe.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand