Nadwaga, Ciężka praca - jaka dieta?

indyka zobacz...

Dokładnie. Indyk to zwierzątko bardzo wrażliwe na chemię i jak dostanie takich dawek chemii jak kurak to zdechnie. (Jak to powiedział Michał Karmowski) Tak czy siak ja wpierdzielam polskie kurczakowe piersi i ryby typu mintaj , morszczuk, dorsz i łosoś.



Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-10-03 22:55:55

Panowie!
Pierwsze 5,6kg za mną!
Zmiana sposobu odżywiania + codzienny wysiłek fizyczny = ZMIANY w Wyglądzie i Samopoczuciu!
Poniżej przedstawiam wyniki z ostatnich 3-ch miesięcy.

co to za program ?

vitalia.pl

hm... dawaj zdjęcia! . Ile masz wzrostu? Ważysz mniej ode mnie a pomiary większe

mam 173cm wzrostu i obecnie 91,2kg . jak narazie nie mam zdjęć. jak zejde do 10kg to wrzuce fotki dla porównania.

Fajnie, że jesteś zadowolony. Domyślam się, że dietkę stosujesz zbilansowaną.

Dieta:

Powiem szczerze, że dopiero od 2-ch tygodni przeszedłem na słodzik , tak używałem cukru.
Ciężko mi było ale się udało. Do słodzika (Sukraloza, Stevia) sie już przyzwyczaiłem.
Obliczyłem, że dziennie używałem 63g cukru, co daje miesięcznie około 2 kg samego cukru czyli 8100 kcal w jeden miesiąc.

Obecnie w swojej diecie zawarłem:
- ryż basmati,
- makaron pełnoziarnisty
- jajka
- mięso z indyka lub kurczaka bez skóry
- mleko 1,5%
- musli z orzechami i owocami
- tuńczyk, dorsz
- chleb pełnoziarnisty
- masło
- oliwa z oliwek
- warzywa, owoce
- raz na jakiś czas piwo lub inny alkohol

Zauważyłem, że skóra na brzuchu trochę zrobiła się miękka, tak samo na boczkach nad pośladkami. Czuję i widzę, że zaczyna mnie ubywać.