...
Napisał(a)
Dokładnie. Indyk to zwierzątko bardzo wrażliwe na chemię i jak dostanie takich dawek chemii jak kurak to zdechnie. (Jak to powiedział Michał Karmowski) Tak czy siak ja wpierdzielam polskie kurczakowe piersi i ryby typu mintaj , morszczuk, dorsz i łosoś.
Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-10-03 22:55:55
Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-10-03 22:55:55
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
co to za program ?
...
Napisał(a)
hm... dawaj zdjęcia! . Ile masz wzrostu? Ważysz mniej ode mnie a pomiary większe
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
mam 173cm wzrostu i obecnie 91,2kg . jak narazie nie mam zdjęć. jak zejde do 10kg to wrzuce fotki dla porównania.
...
Napisał(a)
Fajnie, że jesteś zadowolony. Domyślam się, że dietkę stosujesz zbilansowaną.
...
Napisał(a)
Powiem szczerze, że dopiero od 2-ch tygodni przeszedłem na słodzik , tak używałem cukru.
Ciężko mi było ale się udało. Do słodzika (Sukraloza, Stevia) sie już przyzwyczaiłem.
Obliczyłem, że dziennie używałem 63g cukru, co daje miesięcznie około 2 kg samego cukru czyli 8100 kcal w jeden miesiąc.
Obecnie w swojej diecie zawarłem:
- ryż basmati,
- makaron pełnoziarnisty
- jajka
- mięso z indyka lub kurczaka bez skóry
- mleko 1,5%
- musli z orzechami i owocami
- tuńczyk, dorsz
- chleb pełnoziarnisty
- masło
- oliwa z oliwek
- warzywa, owoce
- raz na jakiś czas piwo lub inny alkohol
Zauważyłem, że skóra na brzuchu trochę zrobiła się miękka, tak samo na boczkach nad pośladkami. Czuję i widzę, że zaczyna mnie ubywać.
Ciężko mi było ale się udało. Do słodzika (Sukraloza, Stevia) sie już przyzwyczaiłem.
Obliczyłem, że dziennie używałem 63g cukru, co daje miesięcznie około 2 kg samego cukru czyli 8100 kcal w jeden miesiąc.
Obecnie w swojej diecie zawarłem:
- ryż basmati,
- makaron pełnoziarnisty
- jajka
- mięso z indyka lub kurczaka bez skóry
- mleko 1,5%
- musli z orzechami i owocami
- tuńczyk, dorsz
- chleb pełnoziarnisty
- masło
- oliwa z oliwek
- warzywa, owoce
- raz na jakiś czas piwo lub inny alkohol
Zauważyłem, że skóra na brzuchu trochę zrobiła się miękka, tak samo na boczkach nad pośladkami. Czuję i widzę, że zaczyna mnie ubywać.
Poprzedni temat
Dość tego...czas na zmiany
Następny temat
Stangnacja od dłuższego czasu
Polecane artykuły