Jaki suplement wrzucić - praca przez 9h.

Daniel, a jak Ci wychodzi kaloryczność w takim szejku? Liczyłeś to?

na to ile jemu wyszlo nie patrz bo to przeciez ukladasz pod swoje zapotrzebowanie, gramature poszczegolnych skladnikow dobrac trzeba indywidulanie,

a jak nie chce Ci sie liczyc samamu to wybierzesz poszczegolne skladniki i ich gramature w kalk.i samo policzy
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

Nie pamietam 500-650 kcal

Twój szejk może mieć 100kcal albo 300... To zależy chyba od braków w Twojej diecie, czyż nie ?

Jasne, że tak. Pytałem orientacyjnie, bo ciekawy jestem ile kcal wyciąga z poskładanego przez siebie szejka :) Zdrówko.

Kamaze zrób sobie szejka w domu. Zmiel owsiane z mlekiem, odżywką białkową i np. orzechami, albo orzechy zjedz osobno. Przy forumowym białku koszt posiłku to 2 zł.

Zmieniony przez - KristoQ w dniu 2013-11-03 12:54:49