007davvid
To jest coś w rodzaju challenge'u hannibala. Tylko tam były troche inne liczby. Ogólnie to ćwiczysz 3 lata i nie ułożyłeś żadnego konkretnego planu?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
849
...
Maszinva
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
121
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
686
O ile naprawdę interesują cię treningi z masą własnego ciała to zakup sobie książkę "Skazany na trening". Bardzo dobra książka, przeczytałem - polecam :P
WIELU LUDZI POWIE CI, ŻE NIE DASZ RADY. TY PO PROSTU ODWRÓĆ SIĘ, I POWIEDZ - NO TO PATRZ!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
849
j.w. plus Nagi Wojownik Pavla Tsatsouline
...
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
12867
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90343
Maszinva Jakie masz po niej efekty? :)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
121
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
686
Efekty są super, ćwiczenia z własną masą ciała angażujące wiele partii mięśniowych. O ile wykonuje się wszystko dobrze technicznie, a nie na sztukę, żeby dojść do następnego etapu to jest naprawdę git. Czują dość sporą poprawę siłową, podczas sparingów, szybciej się regeneruję i nie czuję bólów stawów itp. jak to bywało na normalnej siłce.
WIELU LUDZI POWIE CI, ŻE NIE DASZ RADY. TY PO PROSTU ODWRÓĆ SIĘ, I POWIEDZ - NO TO PATRZ!
...
marsid
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
1086
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
259961
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
121
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
686
Trening wygląda różnie, cały czas jest progres więc plan się stopniowo zmienia.
WIELU LUDZI POWIE CI, ŻE NIE DASZ RADY. TY PO PROSTU ODWRÓĆ SIĘ, I POWIEDZ - NO TO PATRZ!
...
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
1086
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
259961
No to podaj swój ostatni trening jak możesz :D
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
121
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
686
Pompki wąskie + pół pompki w staniu na rękach.
WIELU LUDZI POWIE CI, ŻE NIE DASZ RADY. TY PO PROSTU ODWRÓĆ SIĘ, I POWIEDZ - NO TO PATRZ!
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
121
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
686
Przerwy pomiędzy seriami ok. 2min, od 10-15 powtórzeń w serii, ostatnia seria na max.
WIELU LUDZI POWIE CI, ŻE NIE DASZ RADY. TY PO PROSTU ODWRÓĆ SIĘ, I POWIEDZ - NO TO PATRZ!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
