Kij 'n' marchewka/jo1984 (pods. 16)

Dzień 15/ Tydzień III/ ...
Na dobry początek pomiary, Ruda zdjęcia poszły privem


Miska poszedł priv do Rudej.
Trening: j.w.


Dzień 16/ Tydzień III/ c.d. leczenia zatrucia pokarmowego


Miska: jajka na miękko, kleik owsiany na wodzie, ryżowa zupa z marchwią i indykiem 3 x dziennie, 1 mały banan, kefir, w ostatnim posiłku wprowadzę 5g. masła.
Dostarczono: 1278 kcal
b: 89 g (29%) ww: 146 g (47%) tł: 33 g (24%)

Suple: czekolada 90% kakao 3x10g.
Płyny: zioła na żołądek (rumianek, mieta, kminek), napar z przywrotnika, woda.



Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-29 16:42:21

Dzień 17/ Tydzień III/ Trening siłowy

Miska staram się codziennie dodawać kalorie, ale nie jest to łatwe, nadal żołądek nie chce przyjmować mięsa ani tłuszczu



Płyny: woda, herbata zielona, rooibos, zioła na żołądek
Suple: czekolada 90% kakao

Trening



Słabo było z siłą, nie bardzo mogłam cokolwiek dołożyć, coś niecoś powalczyłam

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-30 21:17:00

To zatrucie pokarmowe jak znalazł Mam nadzieję, że już lepiej się czujesz?

Zdjęcia lepsze - TAK, poproszę

Z cięciami poczekamy do kolejnych wymiarów, ale cm pokazują, że źle się nie dzieje

Asia, dodaj jeszcze callanetics do rozciągania - dwa razy w tyg będzie ok.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-10-30 23:07:07

Ok

Aaa, i robaczku, proszę o przypominajkę w sb, bo dostaniesz małego bonusa

Się dorwałam do Was, to od razu napiszę: filmiki z problematycznymi ćwiczeniami poproszę do ponownej kontroli. Jeżeli zdążysz nagrać do sb, to będzie pięknie, bo zdążę obejrzeć w łikend

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-10-30 23:14:55

- bonus w sobotę, juz się boję
- cięcia akurat nie robią na mnie wrażenia- i tak wpycham w siebie każdy kęs siłą
- zdjęcia zrobię o tyle lepsze, o ile mój głupofon pozwoli
- callanetics... brrrr

Cieszę się, że się cieszysz

Dobra, postaram się nagrać, akurat te problematyczne najbardziej były plecy i ręce a to wypadnie w pt i niedziela. Mam nadzieje, że zdążysz zobaczyć jak ładnie się naumiałam

Dzień 18/ Tydzień 3/ Cardio

Miska (Tylko to co przyjmuje żołądek, czyli nadal zupa ryżowo-indykowo- marchwiowa, jabłko prażone, lekka kanapka, na wieczór spróbuje pół garstki makaronu, póki co wszystko pełnoziarniste powoduje duży ból brzucha, a zupa jedzona porcjami, nie naraz jak w rozpisce )


Płyny: woda, herbata zielona, rooibos, dziurawiec
Suple: czekolada gorzka 90%, magnez z kwasem foliowym, B1, B6 i B12


CARDIO: nie czuję się na siłach jeszcze biegać, ale zrobiłam żwawy marsz do sklepu- w obie strony trochę ponad 7 km, powrót z obciążeniem










Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-31 16:18:27