...
Napisał(a)
witam chciałbym się dowiedzieć ile potrzebuje dziennie białka węgli tłuszczy i kalorii oczywiście ćwiczę na masę ważę 63 kg wzrost 185 cm ćwiczę na siłowni splitem 3 razy w tygodniu znalazłem tu jakiś kalkulator i wyszło mi takie coś Współczynnik BMR 1730.09 ABY UTRZYMAĆ WAGĘ Kalorie 2681.64 Węglowodany 55% 1474.9kcal- 368.73gram Białko 15%% 402.25kcal- 100.56 gram Tłuszcz 30% 804.49kcal- 89.39 gram Tylko że tu pisze ABY UTRZYMAĆ WAGĘ a ja wiadomo chce tyć :) ile muszę do tego dorzucić kalorii ?? I nie bardzo chyba wiem też o co tu chodzi zrozumiałem z tego że muszę mieć dziennie 2681 kalorii 368g węgla i 100g białka i 89g tłuszczu tylko nie wiem czy dobrze to rozumiem. Z góry dziękuje za pomoc sogi dla tych co pomogą :) nie wiem czy w dobrym dziale napisałem jak nie to przepraszam. Pozdr
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Poczytaj podwieszone. To kopalnia wiedzy z której nikt nie korzysta. Notabene, jest tam odp na każde zadane przez Cb tutaj pytanie.
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
Poprzedni temat
jajko dwu żółtkowe jaka wartość odżywcza ?
Następny temat
dieta przy treningu na masę.
Polecane artykuły