POMOŻECIE? :)

Biorę 70kg na klatę czy mogę w 10 miesięcy dojść do 110kg ?

Nie ćwiczyłem ostatnio jakoś super ale i tak biorę 70kg
Nie chodzę na siłkę dysponuję tylko sztangą 50kg,jeżeli będę nią ćwiczył dojdę do 110kg w 10 miesięcy,tak właściwie jestem początkujący bo ćwiczę tylko okresami tak 50/50 w rok ;)

Jeśli będzie potrzeba zrobię sobie sztangę 70kg,ale jak narazie 50kg jest w sam raz ;p

nie

Potrzeba to będzie dokupienia 50kg obciazenia w roznych krazkach (10,5,2,5,1,25).
Rozpisz sobie trening (siłowy) i cwicz.
Samą 50 to nawet jak bedziesz machał 300 razy to 110 nie wezmiesz.

Zmieniony przez - mz_89 w dniu 2013-10-23 08:42:19

Nie możliwe żebyś ćwicząc 50 kg sztangą wycisnął potem 110kg. Dobrym ćwiczeniem na klatkę są również pompki na poręczach które jeśli chcesz poprawić wynik a dysponujesz tylko tak małym obciążeniem mógłbyś dołożyć do planu. Jeśli nie masz zamiaru dokupić obciążenia to zawsze możesz pomyśleć o wyciskaniu wielokrotnym.

ale póki co ile mogę przez pięć miesięcy pójść w górę tą 50-ką???? Potem mogę dokupić sobię talerze nawet do 100,ale teraz 50 biorę 6-7 razy w seri i to i tak dużo ;d

Niewiele. Nie chcę wróżyć z fusów, ale trzech cyfr na pewno nie zrobisz

Tego ile mógłbyś pójść w górę nikt nie przewidzi. Kombinuj z ćwiczeniami bo trochę ich możesz zrobić nawet z takim obciążeniem. Skos w górę, pompki na poręczach z obciążeniem, trochę w górę wynik powinien pójść ale 100 raczej nie osiągniesz.