Posiłek potreningu wieczornym

Cześć!
Trenuję 4-5 razy w tygodniu (masa), zawsze wieczorem (kończę trening jakoś 1-2h przed pójściem spać) i mam pytanie czy posiłek w stylu 5g jabłczanu zaraz po treningu i 30 minut później 30gWPC z 250ml mleka 1.5% będzie wystarczający czy wypadałoby jednak dorzucić jakieś węgle (nie chce jeść zbyt dużo węgli na noc ze względu na mój mega wolny metabolizm - trochę przesadzę i momentalnie jestem zalany)? Jeżeli jestem wyjątkowo głodny/zmęczony to dorzucam jabłko albo banana oprócz WPC.
Pozdrawiam :)

Jeżeli będziesz pilnował bilansu kcal w ciągu dnia, to możesz spać
spokojnie. Po treningu najlepiej jakbyś zjadł pełnowartościowy posiłek bogaty w węglowodany i białko.

Dokładnie. Jeżeli bilans kcal sie zgadza to mozesz zjeść normalny posiłek nawet na 5 min przed pojściem spać.