Monohydrat/który+ inne dodatki

dieta= pewne 4 posiłki , waga 80kg, wzrost 177,ćwiczę ponad rok, zimka idzie masa musi iść

Który monohydrat zamówić:
1. SFD Pure creatine 500 g or
2.Universal Nutrition - Creatine micronized powder 500 g


Kupię jeszcze białko SFD, BCA biorę po treningu 4tabs (Olimp - BCAA Mega Caps)

Witaminy:Olimp - Vita-Min Multiple Sport

coś jeszcze do tego warto dokupić? glutamine bądź coś innego ?;)

Moze i tak ale mono np z vital-max nie jest gorsze od mono z olimpu choc vital jest prawie dwa razy tanszy

dodam jeszcze że to moja pierwsza kreatynka :)

Jezeli chodzi o mono to kieruj sie cena bierz najtansze mono to mono kazde jest dobre
Bcaa bierz 1 g czystego bcaa na 10 kgmc przelicz ile ma jedna kaps bcaa i bierz tyle zeby bylo j/w pisalem
Mozesz dorzucic beta-alanine np z sfd
Glute olej dziala ale przy zawyzonych dawkach i nie tak jak ja opisuja na przyszlosc hmb tez nie dziala

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-22 21:15:59

Ja bym wybrał Universal Nutrition

Czemu??
Po prostu bys przeplacil

tego bcaa to troche malo dajesz, 4 kapsy to tak imo strata czasu

beta alanine ? ok ok. A co do kreatyny to w dt 10g w dni nt 5g, słyszałem że warto podbijać insulinę by kreatyna szybciej dostawala się do komórek mięśniowych z czym bierzecie krete ?

Kreta zadnych transporterow nie potrzebuje

bierz solo bedzie ok

szkoda że Universal Nutrition nie ma w tabletkach, czyli 5g do pół szklanki wody będzie ok ?

tak, jak ci pasuje