Kreatyna

Siema. Mam pytanie odnosnie monohydratu. Znajomy mi mowil, ze podczas brania monohydratu (w proszku) nie powinno sie pic napojow moczopędnych, ponieważ po wypiciu tej kreatyny ona od razu zostanie wydalona z moczem, czy to prawda? Jesli tak to w takim razie ile kreatyna potrzebuje czasu, zeby nie zostala wydalona z moczem?

micmil

z tym nasycenienm to roznie piszą ja np nie robie zadnego nasycenia i jest ok

Zacytuję sam siebie :
"Jak działa poszczególna metoda?
Faza nasycenia nasyca nasz organizm kreatyną do maksymalnego stężenia, przy czym dalej wyższego stężenia osiągnąć się nie da! Potem jedynie podtrzymujemy poziom kreatyny jaki uzyskaliśmy.
Natomiast cykl bez fazy nasycenia działa na zasadzie stałego wzrostu poziomu kreatyny w organizmie. Reasumując – obie metody są dobre, niezależnie, którą wybierzesz efekt będzie podobny bądź taki sam. "
https://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mięśniowej_[art]-t816431.html 

to nie jest prawda :) nie masz się zupełnie czym przejmować

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-22 13:25:49

jakich napojow moczopednych??

chyba ze chodzi o piwo ;) albo w ogole o alkohol, tego sie nie łaczy wtedy.

Zmieniony przez - Panhung w dniu 2013-10-22 13:28:37

nawet jeżeli piwo, to nic się nie stanie :) (oczywiście zakładam, że nie rozpuszczasz kreatyny w piwie). Alkohol można pić w trakcie cyklu, byle z umiarem.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-22 13:29:22

ogolnie kiedys czytałem ze nadwyzki kreaty sa wydalane z moczem czyli nie ma sensu za duzo krety jesc bo mi tak wysikasz:)ale ile w tym prawdy to nie wiemale jak sie zagłebisz w temat to na bank znajdziesz jet tu duzo postow z wykresami itp ktore mnie przerazaja i szczeze przyznam nie bardzo chce mi sie je czytac ale chyla czoła przed autoramik za ciezka prace :)
jak pojedziesz 5g rano i 5 g po treningu raczej nie masz sie o co martwic nie wiem ile wazysz ale tak powinno byc ok


Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-10-22 13:36:48

Zbyt duża ilość krety na raz - wysikanie nadmiaru. Tak to prawda.
Napoje moczopędne - Nie do końca. Chodzi o to, że np. alkohol odwadnia dlatego jeżeli go spożywasz to nie zapomnij uzupełniać płynów. I nie chodzi o wydalanie kreatyny a o nerki.
pzdr

Czyli np jesli zaleca sie 5g kreatyny a ja bym wypil 20, to z moczem wydale te 15 nadmiaru tak? to oczywiscie tylko przyklad

zależy od aktualnego nasycenia organizmu kreatyną. z początku organizm przyjmie więcej, ale z czasem jak już będziesz naładowany to możliwe, że nawet 5g w całości nie wykorzysta

z tym nasycenienm to roznie piszą ja np nie robie zadnego nasycenia i jest ok

fazy nasycania nie trzeba robić. Do pełnego nasycenia kreatyną dochodzi się dość szybko