Po co gainer?

Witam, mam problem. Aczkolwiek nie mam jakiejś tam idealnej i dokładnej diety, po prostu jem dużo, zdrowo, bez fastfoodów i zbędnych tłuszczy i spokojnie zaspokajam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, węglowodanowe, białkowe i tłuszczowe.
No i tutaj sie nasuwa pytanie, czy potrzebuje gainera żeby sie rozrosnąć czy wystarczy mieć nadwyżkę kaloryczną? Miałem brać 4,5 kg gaineratora, ale skusiłem sie na koktajle własnej roboty i nic więcej podbijać nie musze kalorii. Dlatego zastanawiam sie czy nie kupić po prostu izolatu na jeden szejk po treningu przez 45 dni, kreatyny, i na tym skończyć listę zakupów na cykl. Z góry dzięki za pomoc

w takim wypadku nie potrzebujesz

gainer w Twoim przypadku zbędny jak dostarczasz z pożywienia wszystkie makroskładniki
kreatyna jak najbardziej, z białkiem kwestia taka sama jak nie potrzebujesz nie kupuj

Nie trzeba zalewać mięśni po treningu białkiem z prochu? Bo niektórzy mówią że to aż oczywiste

a jak to się zalewa mięśnie białkiem ?

Po treningu, 20 minut po kreatynie wypijać białko, najlepiej izolat

nie nie zalewa się białkiem mięśni
białko możesz z kreatyną razem po treningu wypić

zalać to się możesz w weekend i to nawet w trupa

lubie to

flex1976

zalać to się możesz w weekend i to nawet w trupa

Albo panienkę po imprezie :)

Żeby nie był Offu, bo jestem na cenzurowanym to gainer zbędny imo.