Pożywne śniadanie, takie by dało siłę na cały dzień

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

india1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 647

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Dają, ale krótkotrwale - tłuszcze rozkładają się wolniej, stopniowo zaopatrując organizm w energię.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51614 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dzięki tłuszczom pożywienie dłużej przechodzi przez układ pokarmowy, zostanie lepiej wykorzystane. Poza tym 1g tłuszczu dostarcza ponad 2x więcej energii niż 1g węgli

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Czyli na śniadanie mogę jeść normalnie żarcie 30% białka, 40 węgli i 30% tłuszczy ?
No dają dwa razy więcej, i zabierają dwa razy więcej kalorii których wcale tak dużo nie mam :D Gdyby nie to, to żarłbym 1,5k kcal na śniadanie, dla mnie to nie problem ;X

Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-20 21:32:41

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51614 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

możesz, jednak pamiętaj, aby nie łączyć w jednym posiłku dużej ilości tł. nasyconych i cukrów prostych.

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

wisnia1892
Dzięki wszystkim, teraz mam już wiele opcji które mogę wszamać rano. I dowiedziałem się gdzie będę kupował chleb hurtem :D
E:
Jeszcze jedno pytanie, polecacie zjeść więcej jajek białka/tłuszczy, mniej węgli. To nie jest tak że węglowodany dają energię ?

Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-20 21:02:02

Jak już znudzą Ci się jajka w postaci jajecznicy z chlebem, to polecam od siebie mój przepis na omleta bananowego. ( 3 całe jajka, płatki owsiane i jeden średni banan ok.100g ) Płatków dodajesz tyle ile potrzebujesz węgli wedle uznania, banana wkrajasz do wymieszanych już jajek z płatkami w postaci plasterków) wykładasz masę na patelnię i smażysz, omlet w środku nie jest suchy ma b.fajny smak. Dobra alternatywa może być dla Ciebie :).

A jeśli chodzi o drugie pytanie, to tak węglowodany dają energię. Najlepszym przykładem jest to, jak ciężko się funkcjonuje na dietach low carb albo ketozie przed zawodami. To w jakich proporcjach spożywasz makroskładniki zależy od Celu, pozdrawiam

Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html

Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Masło to tłuszcze nasycone(bo zwierzęce), ale nikt go nie odradza, dlaczego ?

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51614 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Bo tłuszcze nasycone nie są złe. Złe są tłuszcze trans (utwardzane/uwodornione tłuszcze)

...

TechAvi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1250 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18830

Polecam placka owsianego z dżemem lub masłem orzechowym około 900 kcal takie śniadanie ma.

"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "

Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

TechAvi
Polecam placka owsianego z dżemem lub masłem orzechowym około 900 kcal takie śniadanie ma.

A chcesz się założyć że może mieć 200 jak i 2000 :D ?

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat