Silownia a sztuki walki

Witam, od wtorku zaczynam chodzic na karate kyokushin, treningi mam w czwartki i piątki po 1,5h, cwicze na silowni juz 4 miesiace.
a plan mam takki:
Poniedzialek trening silowy
wtorek karate
sroda trening silowy
czwartek karate
piatek sobota niedziela wolne..
jak mozecie rozłozcie mi plan treningu silowego.
Trenuje metoda fbw.
i aktualnie trenuje na mase i czy bedzie klopot z nabraniem masy jesli trenuje 2x w tyg karate? bardzo prosze o szybka odpowiedz, z gory dziekuje

wystarczy nieco więcej zjeść i będzie ok

czyli musze jesc czesciej i wiecej?

ja bym trenowal pn,sr,pt na silowni a ten wt,czw masz to karate. z nabraniem masy nie bedzie klopotu jezeli masz diete na + bilans kcal. musisz jesc ale nie byle co.

diete mam przybralem juz 6kg masy. i sie boje ze bedzie spadac a waze 62kg

nie czesciej i wiecej, tylko nieznacznie wiecej w 1 posiłku na przykład ;) tam dodatkowe 100kcal, może 150.

Mój starszy , doświadczony kolega - trenował Karate , kupił sobie BCAA i bardzo ładnie przybrał na masie pomimo treningów kondycyjnych w wolne dni.

nie patrz sie na kolege, bcaa nie jest na mase

wlasnie mialem napisac o bcca ale mnie wyreczyles, mam zamiar kupic

BCAA jest poniekąd na masę :) zawiera aminokwasy które wzmagają anabolizm, spożyte po treningu.
Aczkolwiek nie potrzebujesz bcaa. Spokojnie wystarczy zwykłe jedzenie :)

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-20 21:12:14

no tak ale mam 100 zl odstawione i mogl bym sobie kupic, chyba nic mi sie nie stanie jak zaczne brac.