Zacząć redukcję czy ćwiczyć na masę?

Witam, trenuję w domowych warunkach od ok. 3 miesięcy narazie bez konkretnej diety. Staram się tylko zdrowo odzywiac (zero fast foodów, alkoholu itp.). Teraz chciałbym ułożyć sobie dietę tylko nie wiem czy redukcyjną czy na masę. Mam ok 16,5% tłuszczu w organiźmie. Proszę o pomoc.

Zdecyduj się jaki jest Twój cel.
Masa czy redukcja.

chciałbym na masę, ale nie wiem czy później nie będzie mi strasznie cieżko zredukowac tego tluszczu, ktorego sie pewnie jeszcze nazbiera

Zmieniony przez - ablaszczyk91 w dniu 2013-10-19 20:45:29

Kontroluj węglowodany, jak będziesz widział, że Cię zalewa to zmniejsz, musisz zobaczyć jak reaguje Twój organizm.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.