CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II

"Carbo, albo Bulk, albo Gainer ZARAZ PO TRENINGU

Białko 30-45 minut później (30 dla Carbo, a 45 dla Bulka i Gainera)" (CYKLICZNOŚĆ - CYKL I SUPLEMTACJA, post z 11 września 2003)

Czyli obliczenia były prawidłowe z jednym wyjątkiem : koncentrat Whey Trec'a zawiera ok. 73,5 % białka, co jednak nie zmieni znacznie wyników.

Czy, mając na uwadze moje wcześniejsze obliczenia, mam przyjmować 0,3 g/kg m.c. Wheya po treningu (zalecane 0,3-0,5 g/kg)? Czy może 0,5 g/kg i wtedy ponad ok. 60 g białka w ciągu ok. 30 min.?

Poradzisz mi Michail, jak brać peptyd L-gluty w moim zestawieniu supli (Mass XXL, Whey Concentr. i peptyd)?

MOCY przybywaj!

"Trec Whey Concentrat-rano i 30 minut po treningu
Trec L-Glutamina-rano na czczo i od razu po treningu
Trec Gainer MASS XXL-od razu po treningu" (CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA; Michail - twój post z 20 września 2003)

A ilości z Twojej tabelki. Michail, czy nadal uważasz, że ja nie zrozumiałem tabelki i podstaw suplementacji?


MOCY przybywaj!

RZA A GDZIE TU DAWKI??I GDZIE PODANO, ŻE MAJĄ BYĆ MAXYMALNE???!!!

PORYPAŁO CI SIĘ NA MAXA- WYRYWASZ FRAGMENTY WYPOWIEDZI ZUPEŁNIE ODDZIELAJĄC JE OD KONTEKSTU.

ZACZYNAM MYŚLEĆ, ŻE JEDNAK SZUKASZ DZIURY W CAŁYM-TYLKO, ŻE TO ZACZYNA BYĆ IRYTUJĄCE.

ALBO WIĘC DAJ KONKRETY, ALBO SKOŃCZ TE ZAŚMIECANIE POSTA OKI?

JAK POWEIDZIAŁEM-CHĘTNIE CI POMOGĘ, ALE ZACZNIJ ROZMAWIAĆ KONKRETAMI.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-10-30 11:04:42

"Mam Mass XXL, Whey Concentr., peptyd L-gluty. "

SPOKO-POMOGĘ- terałem, co masz.

Tylko podaj cel treningu.I rozkład dzienny posiłków wraz z propporcjami BTW, oraz porę treningu.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail, to nie jest atak na Ciebie, wiec bez obrazy.
A przytoczona Toja wypowiedz nie jest fragmentem, tylko całością, jest to twoja odpowiedź na pytanie ESKI:
„mam taki zestaw odzywek:
Trec Whey Concentrat
Trec L-Glutamina
Trec Gainer MASS XXL
Kiedy co brac ??”
Więc nie pisz, że wyrywam fragmenty wypowiedzi z kontekstu. Zaśmiecam post, bo udowadniam Ci, że nie jestem gołosłowny.
Nikt nie napisał, że mam brać maksymalne zalecane dawki. Ale nie napisałeś, że nie mam tak brać.
Korzystając z tabelki – PO TRENINGU: 1-1,5 G/KG GAINERA I 30 MIN. PÓŹNIEJ 0,3-0,5 G/KG WHEYA (Z TABELKI) – BIORĘ:
1,1 G/KG GAINERA MASS XXL (1,1 X 90 KG = 99 G – W TYM 20% X 99 G = 19,8 G BIAŁKA SERWATKI)
0,4 G/KG WHEYA CONCENTR. (0,4 X 90 KG = 36 G – W TYM 73,5% X 36 G = 26,5 G BIAŁKA SERWATKI)
W SUMIE: 46,3 G BIAŁKA SERWATKI W CIĄGU 30 MIN.
Liczyłem dla wartości średnich zalecanych dawek (z tabeli).

Michail, Ty się upierasz, że szukam dziury w całym, może wystarczyłoby, jakbyś od razu zaznaczył, żeby trzymać się minimalnych zalecanych ilości (w rozpatrywanym przypadku: gainer + whey po treningu). Teraz pomyśl, gdy ktoś używa bulka i whey’a, lub gainer + whey izolat, ile białka przyjmuje w krótkim czasie. Od tego się nie umiera, ale trochę szkoda białka i hajsu. (nie zaznaczyłeś, żeby trzymać się minimalnych zalecanych ilości przy takich zestawach po treningu).

Michail, czy nie mam racji?


MOCY przybywaj!

Nie masz racji, bo wymagasz, by tłumaczyć ludziom OCZYWISTE SPRAWY- Ty jesteś JEDYNĄ osobą (a trenujemy już dzięki Bogu 2 miesiące razem) KTÓRA WPADŁA NA TO BY STOSOWAĆ TAKIE KOSMICZNE POŁĄCZENIA...

Tak więc jeśli to nie jest atak, to w każdym razie pokaz braku kumacji.

Podtrzymuję jednak wyciągnięta rękę do pomocy.
Zadałem pytania odnośnie Twojego przypadku, kiedy na nie odpowiesz- pomogę.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

"Nie masz racji, bo wymagasz, by tłumaczyć ludziom OCZYWISTE SPRAWY- Ty jesteś JEDYNĄ osobą (a trenujemy już dzięki Bogu 2 miesiące razem) KTÓRA WPADŁA NA TO BY STOSOWAĆ TAKIE KOSMICZNE POŁĄCZENIA..."

Michail, nie oslabiaj - co jest kosmicznym polaczeniem? Gainer + Whey po treningu - sam to poleciles? Czy moze te ilosci (1,1g/kg i 0,4g/kg)?
Na jakiej podstawie sadzisz, ze nikt tak nie bierze oprocz mnie?

Zyjesz w nieswiadomosci, ze cos, co dla Ciebie jest oczywiste, dla innych jest takie rowniez. Po to tabelka, by z niej skorzystac.

Jestem pewien, ze wiele osob tak bierze, bo sobie tego nie policzylo. Na pewno sa tacy, co biora 1,5g/kg gainera i pozniej 0,5g/kg wheya.

Ale nie klocmy ie - nie chcesz mi przyznac racji to nie.

Celem moich treningow jest zdobycie masy miesniowej (grupa II cyklicznie, cykl II).
Zestaw posilkow bedzie pozniej, na razie napisz mi prosze ogolnie , co z tym peptydem? Na noc? I ile?
Gainera biore po treningu
Whey'a 30 min po treningu i codziennie rano na czczo


MOCY przybywaj!

Od tego jest właśnie ten post, by zapytać.
Ty zapytałeś i już wiesz, że nie nalezy sotoswac maxymalnych dawek, ani łączyć ze soba wszystkich suplementów.

A jak nadal będziesz dyskredytował mnie bezpodstawnie to zacznę zwyczajnie kasować te brednie, bo mnie nudza.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Celem moich treningow jest zdobycie masy miesniowej (grupa II cyklicznie, cykl II). JAKIEJ JESTEŚ BUDOWY, BO WNIOSKUJĘ PO STOSUNKU WAGI DO WZROSTU, ŻE MASZ NIECO ZBĘDNEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ-CZY TAK??
Zestaw posilkow bedzie pozniej, na razie napisz mi prosze ogolnie , co z tym peptydem? Na noc? I ile? PEPTYD POLECAM NA NOC W ILOŚCI 5-10G (MUSZĘ ZNAĆ DIETĘ, BY WYPOWIADAĆ SIĘ DOKŁADNIEJ)
Gainera biore po treningu MOŻE SIĘ OKAZAĆ, ŻE NIE BĘDZIE WCALE NAJLEPSZYM WYJŚCIEM- O ILE MASZ TŁUSZCZYK I TENDENCJE DO JEGO ŁAPANIA
Whey'a 30 min po treningu i codziennie rano na czczo POLECAŁBYM POTRENINGOWĄ DAWKĘ (O ILE ZOSTANIESZ PRZY GAINERZE) PRZENIEŚC NA PRZED SNEM



ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail – dzięki

Jeszcze garść szczegółów:
Zaczynam trening zawsze ok. godz. 18:30 (3 razy w tyg.), kończę ok. 20:00, więc może faktycznie Whey lepiej przed snem. Tak czy inaczej pomiędzy zakończeniem treningu a spaniem jem jeszcze zawsze rybkę (tuńczyk z puszki lub wędzona makrela – ok. 130 g) w conajmniej 1-godz. odstępie czasu od Whey’a, idę spać ok. 22:30.

Co do tłuszczyku: jeszcze trochę jest, ale mniej niż na początku cykliczności (od września straciłem ok. 4 cm w pasie i zczynam jakoś wyglądać). Co do wagi: teraz ważę 90 kg (od września + 2 kg), ale ogólnie jestem dość mocnej budowy – chodziłem kiedyś (ok. 4 lata temu) regularnie na siłownię przez 2 lata – jakś baza została.

Tak więc przytyłem, jedocześnie tracąc tkankę tłuszczową - Pomaga mi w tym moj pies (duuużo spacerów – prawie aeroby) i pilates (chyba).

Wnioskuję, że gainer może zostać? Czy lepszy dla mnie bulk?


MOCY przybywaj!