Jak skutecznie schudnąć?

Witam wszystkich,
Moja historia podobna jest pewnie do miliona innych. Mianowicie, nie mogę schudnąć. Mniej więcej od stycznia do czerwca ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu fitness (mega intensywne ćwiczenia, człowiek spocony jak świnka, zziajany i nie miałam siły nieraz dojść do domu) + ćwiczenia w domu z Chodakowską. Dieta +/- zbilansowana, jednak nie 5 posiłków dziennie ale 2-3, częste "niedojadanie" omijanie posiłków, duzo białka (lubie ryby serki, jogurty itp). Waga jednak stanęła w miejscu. Pokazywała 64 kg i koniec. Nawet na chwilę się nie ruszyła ;/ Na wakacje wyjechałam za granicę, wypoczynek, urlop, obiadki mamusi i bum- waga 67,5 kg. Nie mogę na siebie patrzeć w lustrze, nie mówiąc o tym, że w sytuacjach łóżkowych po prostu się siebie wstydzę. Pomóżcie proszę...
Wiek :21
Waga :67,5
Wzrost :164
Obwód w biuście(1) :95
Obwód pod biustem :81
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):77
Obwód na wysokości pępka :82
Obwód bioder (3):100
Obwód uda w najszerszym miejscu:61
Obwód łydki :39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, boczki
W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi, łydki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness (chcę zacząć od nowa ale racjonalnie, zależy co polecicie)
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : coś na ciepło, zupy
Co jako przekąskę : wafle ryżowe, pszeniczne, chipsy
Co jako deser : nie lubię słodyczy
Ograniczenia żywieniowe : żadnych
Stan zdrowia: bdb
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej fitness, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak (oprócz racjonalnego odżywiania)


Mogę tylko dodać, że moje problemy zaczęły sie odkąd zmieniłam tabletki anty, ponieważ moje wycofano z rynku (na tamtych ważyłam 50-55kg!) idę jutro do lekarza zmienić ten shit...
Btw, dlaczego jestem taka ciężka? Oglądam zdjęcia niektórych kobitek tutaj i nie wyglądam aż na tyle kilogramów :(

Pozdrawiam Was i z góry dziękuję za pomoc! :)




Zmieniony przez - kuciek w dniu 2013-10-16 22:09:43

- nie
- majonez moze byc ale nie kombinuj z jakościami, dawaj normlny i jak chcesz więcej treści zmieszaj z jogurtem

Nie martw sie tu wszystkie tyle jedzą, chudną i chodzą głodne

wrzuć dietę w tabelce

obiadki mamusi, skąd ja to znam

masz zdjęcie z czasów gdy ważyłas te 50kg?

Kiedy ja nie mam co wrzucać w tabelkę.. Dziś zjadłam/ wypiłam (w kolejności):
kawę nescafe + mleko łaciate 0,5%
vitamin shot 250ml
jogurt typu greckiego z brzoskwiniami
jabłko
tyle. Nie miałam czasu na jedzenie i sobie zapomniałam...
Nie mam fotki bo zmieniłam kompa i wszystko przepadło :(
z fb jedynie poglądowo mogę wrzucić





Zmieniony przez - kuciek w dniu 2013-10-17 19:11:22

Tylko tyle zjadłaś? o.O Chyba wiesz, że powinnaś dużo, dużo więcej :)
Nie wiem czy czytałaś: https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html

edit (wcisnęłam odruchowo enter) zaraz przyjdzie jakaś Modka i powie Ci co i ile masz jeść. Na razie poczytaj

Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-10-17 19:27:22

No bo ja mam tendencję do zapominania. Wstałam kolo 9, potem wyszłam z domu a o 14 przypomniałam sobie, że nic jeszcze dziś nie zjadłam. Więc jak wróciłam do domku około 17:30 wrzuciłam ten jogurt i jabłko. Teraz zjadłam dwie kromki żytniego razowego chleba z serem żółtym. I to tyle na dziś.

zdjecie ładne pogląd słaby...
Podsumowaując
rozwaliłas sobei układ hormonalny
- masz zwalona gospodarkę estrogenami i insulina, kortyzol tez wskazuje na długotrwały stres jakim poddany jest twój organizm.
w dodatku nie masz swojego cyklu co nie wróży dobrze możliwościom manewrowania czy naprawianie tego co powyższe.
-nie potrafisz jeść i jesz byle co.
- masz dużo tłuszczu mało mięśni,

Czytaj arty z regulaminu, układaj diete dla wartości BWT 1700kcal 120g/160g / reszta tłuszcz
I zastanów sie ile razy w tygodniu możesz wygospodarowac na ćwiczenia fizyczne
Zrób zdjecie sylwetki przód tył bok i zaczynaj

Lekarz powiedział mi dziś to samo. Muszę poważnie zastanowić się nad odstawieniem tabletek, bo ponad 12kg przytyć w tak krótkim czasie to nie wskazuje na nic dobrego. Jednak zmienił mi tabletki na inne i zobaczymy... 120g białka 160 węglowodanów tak? Jestem zielona jeszcze w temacie. Ale mam zdecydowanie zamiar coś z tym zrobić.
3x w tygodniu na spokojnie po godzince mogę ćwiczyć. Tylko powiedzcie mi, co mam robić? Czy takie ćwiczenia jak z Chodakowską w stylu " killer " coś mi dadzą? Będą w moim wypadku skuteczne?

Dziewczyny odradzają Chodakowską. Takie radosne pląsanie nic Ci nie da, a może zaszkodzić.

Hej,
Wrzucam miskę, jaką ułożyłam na jutro. Strasznie dużo mi się wydaje tych posiłków. Nie będe robić nic cały dzień tylko jeść xD

Bardzo źle to wygląda?
Proszę o ewentualne rady.
Starałam się trzymać rady mądrzejszych za którą serdecznie dziękuję.

Dziś zrobiłam "trening" z Chodakowską, wszystkiego po 8,16,24 powtorzen oprócz tych "burpees" bo nie bylam w stanie tyle tego zrobic. ALe probowalam.