Terning bez planu

witam,
od miesiąca chodzę na siłownie 3 razy w tyg. (plecy+biceps|klata+triceps|barki+nogi) bez specjalnego planu , ogólnie robię ćwiczenia tam gdzie jest wolne miejsce(po 4 na każda partie), pytanie brzmi:
- czy to może w negatywny sposób wpłynąć na efekty ?

Drugą sprawą jest to że ćwiczę w taki sposób aby ostatnie powtórzenie w danym ćwiczeniu robić ostatkiem sił (ale zgodnie z techniką) i cały czas mam lekkie zakwasy pytanie brzmi:
- czy takim treningiem nie pale mięśni ?

i ogólne pytanie:
- jakich efektów mogę się spodziewać po takim treningu(masa czy rzeźba)

dodam że w miarę możliwości trzymam dietę

dziękuje za wszystkie wypowiedzi

Radziłbym Ci poczytać podwieszone tematy na temat treningu ułożyć sobie jakiś trening i go przestrzegać a efekt będzie lepszy . Trening mozesz co jakis czas zmieniac , ukladajac sobie cykle treningowe czyli ze np miesiac jedziesz fbw , potem 6 tyg typowy split , a potem mozesz czytac i wymyslac roznorodne


Mozesz trenowac splitem isc w strone redukcji i isc w strone masowania zalezy od diety , to ze trzymasz sobie diete po swojemu to jestem pewny ze nie bedzie ona ok . Wejdz w dzial odzywianie poczytaj a nastepnie uloz diete .

Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2013-10-15 22:07:11

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Przeczytaj i wyciągnij odpowiednie wnioski.

Nie układaj planów sam.

dzięki za odpowiedzi , wszystko ok, jakby ktoś mógł odpowiedzieć na drugie pytanie , czy nie palę mięśni ;)

Nie,nie palisz.Jednakże intensywność trzeba dobierać pod indywidualne parametry,uwzględniając przy tym staż/możliwości wysiłkowe(czy to danego dnia czy ogólnie).Jeśli będziesz jechał "na pałę" non stop-nie urośniesz.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-18 13:46:22

dzięki za pomoc ;)