Kondycja dobra ale z nogami gorzej ;/

Cześć mam taki mały problem, mam 15 lat, 182cm wzrostu i 74kg wagi. Mam świetną wydolność płuc przez co też dobrą kondycję ;) ale mam problem z tym iż kondycja jest świetna nogi mi odmawiają posłuszeństwa i nie mogę dawać z siebie wszystkiego tylko jakieś 90 % ;/ po biegu zawsze czuje ból w łydkach i są mocno napięte, nawet jak biegnę sobie treningowo... zawsze się rozciągam przed jakim kolwiek biegiem oraz męczę się by kontrolować oddech... Macie rady jak mogę wzmocnić nogi by móc dać z siebie więcej i nie mieć tego bólu w łydkach podczas biegu oraz by się tak szybko nie męczyły?

czy biegales na aswalcie? na aswalcie grozi kontuzja, bole.. biegaj w lesie lub parku.. jesli boli to polecam isc na rehabilitacje sportowa

1. Dobra rozgrzewka + porządne rozciąganie po biegu.
2. Siła biegowa + gimnastyka siłowa.
3. Opcjonalnie dobór lepszego obuwia.