DT Cygan97

Witam!

Mam na imię Olek, dziennik zakładam , aby móc stale obserwować swój progress.

Wiek:16
Wzrost: 179
Waga: 74,5
Staż: Od 11.06.2013r z przerwą 2tygodniową
Sprzęt : Siłownia w garażu
- Ławka MS-l002
- Stojaki MH-S003 (służą mi do wyciskań , wiosłowan)
- Stojaki do przysiadów
- Gryf prosty MW-G216-EX (11kg)
- Gryf prosty 120 cm
- Gryf podwójnie łamany 120 cm
- 2x Hantle
- Obciażenie 45 kg(4X5kg,8x2,5kg,4x1,25kg)
Jak narazie muszę improwizować z powodu zbyt małej ilości obciążenia , ale myslę że do stycznia się to zmieni wiecie gwiazdka , urodziny xD
Co planuje?
- Zakup drążka do śćiany od Marbo
- Poręcze do ściany
- 4x hantle
- Obciążenie 2x20 kg ,4x10 , 4x5kg
- Pas treningowy
I ruszyć porządnie z masą.
Dieta: Nie mam rozpisanej, ale obecnie staram się dostarczać 2g białka na kg masy ciała a z węglami i tłuszczami to freestyle , wiadomo raz na jakiś czas wlecą jakieś śmieci.
Oprócz siłki trenowałem kosza 1,5 rok dobrze szło, ale póżniej zaczełem siłke żeby zwiększyć wyskok i tak się zaczeło, staram się też kręcić cardio 2-3x w tyg w formie biegania
Cel

To z góry Ci napiszę, że przy freestyle'u daleko nie zajedziesz. Zaczynasz w bardzo dobrym momencie więc tego nie zmarnuj. Biorąc pod uwagę wzrost i wagę to musisz żarcia ładować ostro i na pewno nie na oko.