| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening klatki
wyciskanie sztangielek skos + 4s
rozpiętki skos + 3s
dipsy 4s
rozpiętki skos - 3s
chodzi mi tylko o dobór ćwiczeń
nie mogę wyciskać sztangi przez barki i cwicze na domowej siłce
|
7 |
2014-02-07 16:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening pleców
witam, od jakiegoś czasu lecę treningiem starting strength wszystko ładnie szło, ale zaczeły mi towarzyszyć silne bóle barków i chciałbym spróbować teraz z splita z racij tego, że cały czas leciałem fbw z racij tego, że zależy mi też na sile
|
4 |
2014-01-29 16:51
|
|
Marbo
|
Obciążenie Blast a gryf marbo ?
czy te obciążenie http://allegro.pl/obciazenie-olimpijskie-gumowane-2-5-kg-blast-usa-i3601271054.html będzie dobrze pasować do tego gryfu ?
http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html
|
2 |
2013-10-17 09:35
|
|
Trening dla początkujących
|
DT Cygan97
witam!
mam na imię olek, dziennik zakładam , aby móc stale obserwować swój progress.
wiek:16
wzrost: 179
waga: 74,5
staż: od 11.06.2013r z przerwą 2tygodniową
sprzęt : siłownia w garażu
- ławka ms-l002
- stojaki mh-s003 (służą mi do
|
1 |
2013-10-13 14:18
|
|
Marbo
|
Sprzęt do domowej siłowni
za jakiś czas planuje zacząć masówke , ale pierw chciałbym kupić kilka rzeczy
http://www.marbo-sport.pl/drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-mh-d002.html
|
2 |
2013-08-10 15:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
BTW na masie
siema , za jakiś czas planuję zrobić swoją pierwszą masówkę , będe ćwiczył najprawdopodobniej push/pull 4x na tydzien +aeroby , aby nie zalać się za bardzo
makro
5g/kg węgli
2,5/bialka
1,5 tłuszczu
czy warto zmniejszyc białko kosztem
|
3 |
2013-09-18 18:48
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Zastrzyki kortyzol a tycie?
hej! od ponad 2 miesięcy walczę z gęsią stopką i prawdopodobnie czekają mnie zastrzyki z kortyzolu w oba kolana... chciałam się tylko dowiedzieć czy możliwe jest przytycie od tego, bo od kortyzolu w tabletkach się tyje to od tego pewnie też, jak
|
0 |
2013-09-08 14:15
|
|
Usuniete tematy
|
Ławka do ćwiczeń
za miesiąc planuje zakup nowej ławki tak w granicach 400 zł, stojaki do siadów już posiadam , więc zależy mi na ławeczce tylko ze stojakami zintegrowanymi. znalazłem coś takiego co o tym sądzicie ?
|
5 |
2013-08-07 19:03
|
