Unoszenie nóg

Siema, ćwiczę w domu, aby dostać się do wojska po liceum. Mam już ułożony plan - spojrzałem w podpięte tematy. Mam problem z jednym ćwiczeniem - unoszeniem nóg. Leżę sobie na podłodze, chwytam się rękami czegoś stabilnego i unoszę nogi w górę. Z tego co pamiętam, to żeby dobrze robić te ćwiczenie, to trzeba mieć nogi cały czas wyrostowane. Ja nie mogę ich w tym ćwiczeniu wyprostować, cały czas są ugięte, jakbym miał jakąś blokadę. Wiecie może czym to jest spowodowane?

W sumie od małego byłem nie rozciągnięty i chciałbym nad tym trochę popraacować. Czy jak będę codziennie poświęcał 15min na rozciąganie to będą jakieś efekty, czy może robić coś innego?

Pozdrawiam ;)

Wina może być w braku rozciągnięcia, ale również braku siły.
Rozciąganie to długotrwały i ciężki proces, im szybciej zaczniesz tym lepiej.

Może spróbuj maksymalnie napinać czworogłowe w trakcie unoszenia nóg. Automatycznie powinieneś maksymalnie je wtedy prostować.

nie wydaje mi się żeby to był problem rozciągnięcia jeśli na prostych nogach możesz np się zgiąć do pozycji w jakiej unosił byś nogi
No chyba że i tego nie możesz zrobić,to wtedy faktycznie musisz się rozciągnąć troche.

Może spowodowane jest to po prostu słabymi mięsniami brzucha bo faktycznie jak nogi są lekko ugięte brzucha praktycznie nie czuć unosząc je. Ja zawsze to ćwiczenie robiłem z rękoma wzdłuż tłowia nie chwytając się za bardzo niczego :D Ogółem rozciągaj się nawet głupie 10 minutek dziennie z rana czy coś da bardzo dużo, dobre rozciągnięcie to podstawa, wiem też kiedyś byłem zastały jak kuchenka gazowa

Zmieniony przez - slu44 w dniu 2013-10-13 16:42:23

No to rozciąganie z rana to dobra opcja, wstać 10min wcześniej to nie problem. Zobaczymy za jakiś czas jakie będą efekty. A z tymi nogami, to chyba przećwiczyłem trochę brzuch, bo teraz jak jestem wypoczęty, to już wszystko jest ok :P

No to ćwicz, rozciągaj się i za jakiś czas, zamelduj się z wynikami.

ja tam bym się nie mógł rano rozciągać,ale to może tylko ja zawsze potrzebuję budzika do wstawania...