Gainer czy białko + węgle ?

Siema! tak jak w temacie, co by było lepsze na szybką masę i szybki przyrost mięśni, gainer ( szczególnie interesuje mnie Trec Mass XXL ) czy białko + węgle? Mam do wydania 230zł i nie wiem co kupić za tą kwotę. Ćwiczę 2,5 miesiąca, proszę o porady.

Na przyrost masy i mięśni to dobra jest tylko i wyłącznie dieta + trening. gainerem itd. uzupełniasz tylko braki w diecie, ale najpierw musisz ją posiadać. Pokaż co jadasz w ciągu dnia.

To jadam ;) trening też mam.

Węgle łatwo nadrobisz z jedzenia, kup Sobie same białko. Niema warzyw w diecie.

wypełnij ankietę coś doradzimy

2500 kcal to malutko. Możesz więcej wycisnąć z niej, niepotrzebny Ci gainer.

białka tez malutko - chyba ,ze wazysz 60 kg

ok juz widze ,ze nawet mniej . Kazdy robi po swojemu ale twoje plany sa conajmniej dziwne. Z Twoich założen na profilu wynika że chcesz zrobic z 50 kg 68 z czego 10 miesni i 8 tłuszczu . Czy naprawde chcesz tyć pół na pół z tłusczem ?

Sorka, ale na profilu źle to wypełniłem, już to poprawiam.
Aktualnie ważę 51kg, mój cel to nabrać masę co najmniej do 60kg, później będę myślał nad dalszym losem.
Budowę ciała mam ektomorfika z czego ciężej mi przytyć, dietę mam od 3 tygodni. Moje zapotrzebowanie to 2000kcal z czego w diecie jest 2500 jak sami widzicie .


Zmieniony przez - goldenn14 w dniu 2013-10-10 20:20:32

tak juz lepiej. diete masz dosc krotko zeby stwierdzic czy dobra . Ale na Twoja wage oczywiscie poza dieta mysle ,ze lepiej kupic gainera. Powinienes spozywac spora przewage ww gdyz Tobie poki co raczej nie grozi zalanie sie fatem, potem jak waga zacznie isc to to bedziesz zmieniał diete. Wszystko cierpliwie - dla Ciebie 2 kg miesiecznie to juz bedzie cos wiec nie chciej złotych gor od razu. Jesli wybierzesz gainera polecam gain bolic 6000 mimo ,ze nie jestem fanem olimpa ale jest to jedna z nielicznych po ktorych coś sie ruszyło . Jedz , cwicz a waga w koncu pojdzie , pozdro

PS. koledzy wyzej doradzali białko ale chyba nie zdawali sobi sprawy ,ze wazysz 50 kg wiec przy takiej niedowadze lepszy bedzie gainer