Iron Man 2

Witam Wszystkich :) bede od razu pisał itp bez uwag itp :D
Dane 180cm 86kg ćwiczyłem już kiedyś z 1.5rok i słabe efekty jak dla mnie mogę dac zdjęcie jak trza będzie.Czytałem duzo forum kupowałem gazetki Men's Health mam ich naprawdę duzo ale bzdury pisza i ciagle to samo tak samo jak w necie wiec o to moja prośba to was wszystkich Kto ze mnie zrobi Kulturystę małego;P kocham dźwigać ciężary i pracuje w lesie i tam tez dźwigam dobra chodzi mi żeby ktoś dal mi naprawdę bardzo dobre rady co to treningow mam siłownie w domu Ławka pod sztangę do ćwiczeń i obciążenie 100kg ławeczkę do brzuszków zwykla ławeczkę hantle 2x od 1kg do 25kg DRĄŻEK DO ŚCIANY 10 CHWYT XXL PRO-GW24-500KG-86CM i inne zabawki potrzebuje kogoś kto zna sie na wypakowaniu HARD na odzywki moge kupić do 800zl a jak coś podajcie nazwy a ja juz zamówię :) czekam na odp Pozdrawiam Iron Man

Tak trochę chaotycznie piszesz jak co nie którzy młodsi na forach. Nie rozumiem kupowania takich typu gazet jak po pierwsze wszystkie te informację znajdują się na ich stronie, a po drugie jakoś nie ufam tym ich cudownym metodom ćwiczeń itp. Trening to ma być trening, porządne cieżkie przysiady, martwy wyciskanie a nie jakieś skrętoskłony i h** wie jakie wymysły jak nie raz opisują w tej gazecie. Odżywki? Dobra tylko po co? Prawdziwie działające suplementy diety to: Kreatyna, Przed treningówka (różne do wyboru), i uzupełniacze diety: białko, carbo, gainer. Dużo ludzi robi właśnie w ten sposób: Zaczyna ćwiczyć potem kupi jakieś białko (choć i tak nie ma ustalonej diety) Zje z 20g białka dziennie i myśli że będzie wyglądał jak ci z okładki Men's Health

hahaha masz racje w wszystkim ale chce cwiczyc teraz na maxa jak piszesz ale cwiczylem juz dlugo i male efekty ale wgl diety nie mialem to fakt i moze tu byl problem potrzebuje plan dokladny ćwiczeń do domowej silowni i chce po roku czasu jakos wygladac dark umiesz mi zrobic plan i diete i jakie odzywki brac

Sam sobie zrób to się czegoś nauczysz i wtedy będą efekty. Utworzyłeś konto, przeczytałeś 20 postów. Widać, że leń jesteś. Myślę, że nikt Ci tu nie ułoży treningu i diety od podstaw. Dodatkowo nie zamieściłeś o sobie żadnych informacji.

Jak wyżej mamy Cie we wszystkim wyręczyć na trening też pójść za Ciebie? Nawet z zaj**istym planem i dieta h** z tego wyjdzie jak technika i treningi bedą leżeć a trzeba czasu żeby wyczuć na co Twoje mieśnie zareagują najlepiej. Nikt tego za Ciebie nie zrobi ani nie ułozy cudownego planu, powinienes to wiedzieć skoro taki oczytany jesteś. Co do MH się nie wypowiem bo to ani trochę nie podchodzi pod fachową literaturę jeśli tak to można ująć.

Ta cudowny tygodnik MH a ćwiczenia na super klate podają 20 odmian pompek itp. No na wysokim poziomie. Widać, że gazeta robiona dla kasy.

dobra widze ze tu nie znajde pomocy jak nawet planu nie chcecie ulozyc to sie nazywa forum zal.pl spadam ćwiczyć JAK KTOŚ Umie i chce to niech ułoży diete z treningiem i jakie odzywki najlepiej kupic na masę i potem na rzezbe :D Pozdrawiam :D

Musisz sam ułożyć trening i dietę + suplementację. Wystarczy tylko trochę poczytać, ja też na początku zagubiony byłem, zniechęcałem się itd. ale poczytałem trochę i mniej więcej załapałem. Ty musisz zrobić tak samo, bo teraz piszesz tak jakbyśmy mieli ci ułożyć trening i jeszcze najlepiej na niego chodzić...to się mija z celem.

mam takie glupie pytanie jeszcze to was jak wygląda koles ktory ma masse a jak wygląda koleś z rzeźba wiecie o co chodzi nie wiem co mam juz ćwiczyć chce byc duży miec jakies miescnie i fajnie wygladac to jest rzeźba chłopaki

Sheamus dobry jestes :D juz cie lubie

Gościu serio masz 25lat?