Dieta na Masę do Srawdzenia

Witam proszę o ocenę Diety na Masę.

Cel przybrać na masie. Wysiłek fizyczny bardzo mały. Trening domowy(martwy ciąg, przysiady z obciążeniem itd.) Nie musi to być czysta masa mięśniowa tkanka tłuszczowa też mogła by się przydać. Wzrost 185 60kg wagi. Według tej diety powyżej 500kcl ponad zapotrzebowanie mi wyszło. Trening 18:00. Czasami zamiast makaronu (kasza, ziemniaki, ryż).

Jak myślicie da radę tak w miesiąc na tej diecie z 3-4kg przybrać? Jeśli dieta okaże się w porządku zamierzam ją stosować 3 miesiące. Dzięki i pozdrawiam.

przy takiej wadze z taka dietką na 100 % urosniesz. Tylko ten kefir moze jakas ryba zamien czasem. Warzywa, brokuł, sałata, pomiodor ,marchewka tez sie przydadza :)

Dzięki za odpowiedź. Tak warzywka czy owoce też spróbuje dołożyć do tej diety.