16 LAT DO OCENY

Witam , 16 lat waga 63/64kg staż około rok . Na początku ćwiczyłem długo bez głowy . Warunki domowe : ławka , gryfy , drążek , stojaki. Postaram sie odpowiedziec na każde pytanie. Czekam na opinie :)

Czego mają dotyczyć opinie?

1. wydech, bez spiny
http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/8DFWLUZ1.jpg

2. wydech , spięty brzuch
http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/X2DRV5CH.jpg

3. http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/HLAHTT08.jpg 

4. http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/C3KTQ0G4.jpg

5. http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/MUDQKR10.jpg

6. http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/BPSZ2Q6D.jpg

7. http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/RT5DPF6C.jpg

8. nogi http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/JVMTTEES.jpg

9. http://www.wrzucajfotki.pl/di-Gj**HMIQ.jpg 

Głupi żart na poprawe humoru http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/TZLJ4WZI.jpg 

Jak na rok i to jeszcze z okresem ćwiczenia "Bez głowy" jak to napisałeś to ładnie, jesteś rocznik 97? Dieta teraz pewnie jest, jak masz jakieś zdjęcia zanim zacząłeś ćwiczyć to daj, bo fajnie jak na rok w tym wieku.

tak , r.97
z kiedyś mam tylko dwa zdjęcia
http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/91DBJMED.jpg
http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/C4MSGO5B.jpg

Zmieniony przez - Daniel Ch w dniu 2013-10-07 23:44:50

No to jak na rok to ładny progress :) Ile razy w tyg ćwiczysz i jakim planem? i jak z dietą i suplementacją jeśli była/jest.

Zdj 9 w razie błędu wrzuce jeszcze raz http://iv.pl/images/45534784618473418625.jpg

mam plan który sam sobie zrobiłem na 3 dni. każda partia wypada dwa razy w tygodniu .
dzien 1. Klata+biceps
dzien 2. Plecy+barki
dzien 3. Nogi+brzuch

Nie brałem suplementów i raczej brał nie będę. Diety wyliczonych kalorii nie mam , staram sie jeść zdrowe i wysokowartościowe jedzenie

Zmieniony przez - Daniel Ch w dniu 2013-10-08 00:04:38

Jest gen, widze przyszlosc jezeli zainwestujesz w czytanie o odżywianiu i bedziesz trzymac miche.

dziękuje , będę sie starał dodawać co jakiś czas zdjęcia