Dieta na mase 88kg do Oceny,ew. poprawy.

Witam!

Proszę o ocenę diety na mase, ewentualne poprawki beda mile widziane :)
A wieć tak:

1. Posiłek

4 jaja całe
100g musli z owocami suszonymi
15ml oliwy z oliwek

B:34g Ww:66g T:34g

2. Posiłek

Chleb żytni razowy 200g
Mięso pieczone z fileta z kurczaka 100g

3. Posiłek

Makaron Penne 150g
Schab świerzy bez kości 150g
warzywa 50g

B: 55g Ww: 102g T:17g

4. Posiłek

Makaron Penne 150g
Filet z piersi kurczaka pieczony 100g
oliwa z oliwek 15ml

B:44g Ww: 102 T:18g

5 Posiłek

Chlem żytni razowy 200g
Mieso z piersi kurczaka 100g
Pomidor 60g

B: 32g Ww:91g T:4g

6 Posiłek

Twaróg chudy 100g
Oliwa z oliwek 15 ml

B:18g Ww:3g T:15g

Łącznie:
215g- białka
455g- węglowodanów
96g- Tłuszczy

Razem:
3585Kcal


Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem 3245,6 Kcal.

Pozdrawiam.

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Okej, dawno tutaj byłem nie wiedziałem ze sie aż tak pozmieniało :)

Mogłby sie ktoś wypowiedzieć na w.w temat, nie mam kiedy przepisać tej diety. Sory.