Jak poszerzyć najszerszy?

I co lepsze na najszerszy do brody czy do karku podciąganie?? NIE MA ZNACZENIA - DO KARKU WYMAGA WIEKSZEJ SILY I OPANOWANIA TECHNIKI NA POCZATEK DO BRODY JEST GIT

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin'

Ok. A może ktoś trzymać nogi (podciągając je) tak jak to jest na obrazku w atlasie ćwiczeń ?? To tez by był taki ruch :/??

-=/Pozdrawiam/=-

Moje fotki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

tak, to jest na tej samej zasadzie

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin'

Ja ogólnie zawsze miałem małego motyla, ale on około 2 miesięcy zacząłem cwiczyć podciąganie sztangi w opadzie 4 serie po 8 razy z ciężarem 50, 60, 70 kg, podciąganie na drążku szerokim nachwytem jak powiedział Michaił to podstawa, oraz fprzynajmniej dla mnie ciąg martwy jest bardzo dobry np. 3 serie po 8 ruchów ciężarem 60 rozgrzewka, a potem 80 , 100 , 120 kg. Oczywiście dobieraj ciężary odpowiednie a nie na ch ama. I po tych 2 miesiącach widze duze efekty, jestem zadowollony i będe dalej robił ten trening, i pamiętaj podciąganie w szerokim nachwycie to podstawa!!!


- NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC AMARU SHAKUR

To pewnie dlatego że się w ogóle nie podciągałem to mam małe motyle, skoro to aż taka podstawa Teraz o tym nie zapomnę !

Ale jak myślicie do wakacji da rade ćwicząc systematycznie i z podciąganiem (na treningu cyklicznym) poszerzyć najszerszy widocznie ?

-=/Pozdrawiam/=-

Moje fotki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

da sie masz na to 7 - 8 miseićy wg, mnie można go poszerzyc widocznie, ja widze zmiany u mnie juz po 2 miechach a do wakacji to ho ho


- NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC AMARU SHAKUR