Prośba o ocene diety

Witam
Wiec sprawa wyglada tak ze mam ulozona diete i staram sie robic mase teraz,moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2700 a moja dieta to ok 3000 aczkolwiek nie jestem co do niej pewien,prosze o ocene i ewentualna poprawe,moja przeszkoda w trzymaniu tej diety moze byc praca w ktorej nie zawsze moge zjesc posilek a wiec oto moja dieta:
Posilek 1
Szejk bialkowy
Posilek 2(w pracy)
Ryz i 150g kurczaka +warzywa
Posilek 3(w pracy)
Ryz 150g kurczaka +warzywa
Posilek 4(w pracy)
Bialko + Carbo(z braku mozliwosci zjedzenia normalnego posilku)
Posilek 5(przed treningiem)
Ryz,warzywa +4 jajka + 3 lyzki oliwy z oliwek
Posilek 6(30 min przed treningiem)
Carbo + Bcaa
Posilek 7(bezposrednio po treningu)
Carbo+Bcaa
Posilek 8
Owsianka z mlekiem 2%,miodem,gorzka czekolada i twarogiem

Mam co do tej diety pewne watpliwosci mimo tego ze masa jako tako idzie aczkolwiek wydaje mi sie ze jest w niej za duzo posilkow "do picia",z gory dzieki za pomoc i pozdro :)

Twoja dieta opiera się na carbo i ryżu z kurczakiem.
Na tym nie urośniesz. Gdzie są zdrowe tłuszcze?

Są tak bardzo potrzebne do budowania masy mięśniowej jak proteiny i węglowodany.
Daj dietę do sprawdzenia w postaci zrzutu potreningu.pl

nie wiem jak zrobic ten zrzut,nie korzystalem z tego nigdy :) no a oliwa z oliwek i gorzka czekolada ? za malo ?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Wogole mi sie te zrzuty nie zapisuja ale wyszlo 3097kcal 154 g białka 455g weglowodanow 61g tluszczu a dieta byla rozpisana w ten sam sposob co rozpisalem tutaj,jestem nieogarniety ale nie umiem dokladnie tego zrzutu zrobic wiec o ile mozecie to poradzcie mi bez tego co moge zmienic w swojej diecie zeby bylo lepiej,co moge jesc w pracy jesli nie moge duzego posilku,gainer ? warto ?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.