Dieta pod SW

Na początek coś o sobie: wiek 20, 186cm 75kg . Moim celem jest przybranie około 5-10kg masy mięśniowej. Cwiczę SW 3xtyg (pon,sr,pt) + basen w pon. Mam duży problem z regeneracją mięśni prawdopodobnie przez złą dietę (zostałem tu przekierowany bo podobno jest bardzo słaba)
Odżywki którymi zamierzam wspomagać swoje przyrosty i regeneracje to białko SFD oraz prawdopowobnie BCAA sfd albo Hi-Tec.
Oto moja wczorajsza dieta:
http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=8f3466d1ae7763ab
http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=3e7d577d421c74d5
http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=e0c574c80a8fbd33

Jeżeli chodzi o moją przeminę materi to jest szybka. Godziny posiłków w dużej mierzy zależą od zajęć (studiuje) a także od portfela tj. około 300-400zł/miesiąc. Prosze o jakieś porady dotyczące posiłków

Zmieniony przez - roberto93 w dniu 2013-10-03 12:15:16

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

podbijam^