sztuki walki - nie mam siły

witam
trenuję kickboxing 3 razy w tygodniu i czasem 1 krav magę
i gdy idę na trening sił mi brakuje jestem zmęczony barki przy ciosach opadają itp.

nic nie daje saw z treca assault czy inne pobudzacze

myślę że za mało jem i piję ale może ktoś mi pomoże?
jak by kto pytał:
rano piję kawę za 2 godz jem śniadanie małe
obiad
kolacja po treningu

czasem piję vitargo przed i po treningu ale chyba za dużo mi nie daje

pozdrawiam

zapewne tak jak napisałeś
dostarczasz zbyt małej ilości kalorii, dlatego nie masz sił
pomocy szukaj w dziale odzywianie
skorzystaj z portalu potreningu.pl oblicz swoje zapotrzebowanie i ukladaj diete
nastepnie wrzuć ją do sprawdzenia - odpowiedni ludzie pomogą Ci skorygować blędy

Ja trenuję jeet kune do, na początku miałem taki sam problem z barkami - nie miałem siły trzymać rąk w górze, ale z czasem się poprawiło, na pewno kwestia przyzwyczajenia i wytrzymałość od systematycznych treningów się poprawi to nie będzie tego problemu.

A co energii to proponuję np banany, przed czy nawet w trakcie treningu jak możesz, no i pić wodę w trakcie.

dzięki chłopaki zaraz spróbuję ułożyć dietioze :) sogoliny poleciały

Odżywianie to zapewne główna przyczyna braku sił na treningu, jezeli chodzi o opadające ręce jest to brak wytrzymałości , kilka miesięcy i będzie lepiej.

Oczywiscie dobra dieta musi byc, jesli zajezdzasz sie na treningach i wylewasz z siebie litry potu. Musisz miec dobra diete, albo wspomagac sie suplementami. To, ze brakuje Ci pradu w lapach i opadaja to normalna sprawa i znak ze sie nie obijasz ;) Wytrzymalosc bedzie sie poprawiac z systematycznym treningiem.