Nowy :}

Witam jestem nowy w tematyce treningowej, mniej więcej od 2 lat z przerwami dłuższymi chodzę na siłownie trenowałem bez planu treningowego i bez diety, chciałby na zacząć poważnie trenować (wstępnie 3x w tygodniu) i zacząć przestrzegać diety, możecie podać mi jakiś dobry plan treningowy i dietę? Mam 186cm wzrostu i warzę około 90-95 kilo, chciałbym trochę schudnąć i tu pytanie, słyszałem że aby schudnąć najlepsze są areoby, możecie mi coś o tym powiedzieć?

Przeczytaj dokładnie ten temat:
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

a jak będziesz mieć pytania po lekturze to pytaj tutaj :)

Okej spróbuje treningu według tej rozpiski ale moglibyście jeszcze coś więcej na temat diety mi napisać podesłać, jakieś konkrety :]

nikt ci diety nie napisze musisz poczytac i ewentualnie wrzucic tu propozycje do oceny

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

sprobuj cos rozpisac lub rozpisz konkretnie co zjadasz w ciagu dnia, zobaczymy jak to wyglada