CrossFit, Ciężary, StrongWoman - tylko dla Hardcorowców

Cały zestaw wykonywany był na czas z wyłączeniem 2' przerw na zmiane ćwiczenia.
Przerwy między seriami miały być maxymalnie krótkie, jednak takie aby pozwoliły wykonać ćwiczenie bez zatrzymania ...
Wszystko wykonywane jednym ciężarem.

For time:

4x8 Back squat (przysiady ze sztangą z tyłu, ale zakładana bez stojaków)
2'rest
4x4 Power clean (wrzutka ciężarowa na barki)
2'rest
4x6 Front squat (przysiady ze sztangą z przodu)
2'rest
2x5 Push Press/jerk (wyciskanie nad głowę)
2 rest
1x5 Thrusters (przysiad z wyciskaniem )

Waga sztangi dla Pań 60kg dla Panów 90-100kg :)
Moj czas łącznie z przerwami to ok 18 min czyli 10 czystej pracy w której przerzuciło sie kilka ton :)postaram sie zamieścic filmik z treningu bo nagrałam :)

a to zapis video treningowy :)

Dziękuję Olimp za kolejną paczkę :) Tym razem na testy idzie NoPreLoad i BCAA Xplode które będę stosowała przed treningami, oraz Reanimator po treningu :)

Dziś chciałam dla Was pokrótce opisać działanie NOPreLoad z którego jestem bardzo zadowolona.

Jego działanie jak dla mnie jest bardzo zrównoważone. Energia która ogarnia ciało, uwalnia się bardzo stopniowo ale Uwga!Trzyma co najmniej przez cały trening.Zauważyłam że jest bardzo dobry Focus treningowy, skupienie oraz motywacja.Cały trening wykonuje jeszcze intensywniej gdyż NOPreLoad oddała zmęczenie.Co prawda nie doszukasz się w tym suplemencie "narkotyzujacego" uderzenia pobudzenia co wg mnie często wręcz przeszkadza w treningu tylko zwiększonej motywacji, chęci oraz oddalonego zmęczenia dzieki czemu zrobisz faktycznie więcej.

dzieki za opinie bo tych akurat w przypadku tego produktu nie ma za duzo

ten fokus i motywacja to to czego sam szukam po ciezkim dniu wiec moze rowniez sie skusze na to choc obecnie u mnie Redweiler rzadzi

Zapraszam do przeczytania oficjalnie potwierdzonych już informacjihttp://crossfitowiec.blogspot.com/2013/10/sylwia-reichel-w-reprezentacji-polski.html 

http://crossfitowiec.blogspot.com/2013/10/sylwia-reichel-w-reprezentacji-polski.html 

www.crossfitowiec.blogspot.com 

Właśnie siedźę sobie i wspominam, i postanowiłam z Wami podzielić się swoimi doświadczeniami sportowymi :)
Czy wiedzieliście że zdarzyło mi się wystartować kilka lat temu w Fitness Model :)?
Co myślicie?