Dieta redukcyjna do oceny!

Ani białko jaja nie stanowi dobrego źródła białka, ani żółtko (osobno). Dopiero po połączeniu tych dwóch rzeczy (czyli jedząc je razem) możemy mówić o dobrym źródle białka. Żółtko dałem do tłuszczy ponieważ zawiera tłuszcze, jem jajka dlatego że zawierają tłuszcze, gdyby ich nei zawierały zapewne zamiast tego zjadłbym sobie pierś, bo jest smaczniejsza, a tłuszcze uzupełniłbym w inny sposób

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-14 14:04:13

Właśnie mi się przypomniało, że miałem zapytać jak wam się wydaje jaki mam typ budowy. Pytam z ciekawości. ;P Wydaje mi się, że jestem endo. Jak sądzicie? ;)

Mam kilka pytań:
1. Czy mogę na masie robić sobie raz na tydzień cheat day? Nie polega to u mnie na tym, że jem 20 batonów i 5 ciast tylko nic nie warze, odpoczywam od liczenia wszystkiego itp.
2. Czy jak mam teraz ustalone makro na 84g tłuszczy i około 150g węgli to mogę sobie je trochę zamienić, ale żeby było podobnie w kaloriach? Trochę trudno utrzymać mi 150g węgli, jak po śniadaniu mam już około 100g.
Narazie tylko te pytania mnie nurtują jak coś to będę jeszcze pisał.
Z góry dzięki za odpowiedź. ;)

Zmieniony przez - 2fat w dniu 2013-09-26 16:13:10

1. Jasne! Ja na masie mam codziennie cheat day.
2. Jeżeli jesteś na diecie low carb to nie możesz, chcesz sobie dodać węgli kosztem tłuszczy? Nie wiem czy jest sens.
@Ozzy, jak nie lubisz jajek to jedz orzechy i za każde jajko walnij sobie odpowiednią ilość cycków z kurczaka ;). Jajko to doskonałe źródło białka wysoko przyswajalnego(głównie żółtko), to, że zawiera tłuszcze nie znaczy, że powinno być sklasyfikowane jako ich źródło.

@2fat, nie jesteś endo, masz za chude nogi i ręce, po prostu jak ktoś się nie rusza to staje się gruby, niezależnie od typu sylwetki. Ja jestem endo, mam w przedramieniu tyle co ty w łydce przed redukcją ;).

Zmieniony przez - purge w dniu 2013-09-26 17:42:22

Dzięki za odpowiedź, co do węgli to nie jestem na low carb tylko wyliczyłem sobie na początek masy 162g białka, 84g tłuszczy i 147g węgli i miałem stopniowo zwiększać węgle, ale jest mi trudno utrzymać je na tak niskim poziomie. Dlatego chciałem zamienić trochę węgli na rzecz tłuszczy. Wydaje mi się, że dobrze to opisałem i nic nie pomieszałem

Czyli zaczynasz od ~2000kcal, a jakie masz zapotrzebowanie?

On przechodzi z redukcji na masę więc po co Ci jego zapotrzebowanie? Niech zwiększa 50-70kcal co tydzień węglami i będzie ok

Ja rozumiem, ale to taka stabilizacja jak sk***ysyn ma być? Że zaczynasz od bilansu kcal z redukcji i 50kcal na tydzień dodajesz?

No tak, a jak Ty chciałeś przechodzić z redukcji na masę? oO

Ja też stabilizuję, ale co tydzień dodaję 100-300 kcal. Bo te 50kcal z węgli to jest jakieś pół kromki chleba więcej, co nie?