ile tłuszczu przed treningiem LC

cześć, słyszałem, że na diecie typu low carb, dobrze jest przed treningiem nie wrzucać węgli.
ale skoro chce zmusic organizm zeby korzystal z mojej tkanki tluszczowej, to tluszcz przed treningiem to dobra opcja?
daje 30ml oliwy+40g białka zawsze, ale czy to nie za duzo? przeciez to juz daje jakies 450kcal, czyli mniej wiecej tyle ile pochłonie mi trening

witaj. Jak najbardziej przed treningiem mozna spożywać tłuszcz, ale jednej uniwersalnej dawki nikt Ci nie poda. Liczy się bowiem tutaj całodzienny bilanms kaloryczny, zaplanowany rozkłąd b/w/t, a także to ile czasu przed treningiem jesz posiłek. Poza tym POtrawa skłądająca sięz białka i oliwy to średni pomysł...

ogolnie rzecz jasna mam zbilansowana dietę.
a czemu to średni pomysł? co lepszego mógłbym zarzucić?
z potraw białko+tłuszcze to jem jeszcze jajecznicę z boczkiem

a tak to węgle+białko(ewentualnie odrobina tłuszczu z ryby,jaja)

Zmieniony przez - youngwildandfree w dniu 2013-09-26 09:51:22

bo to w zasadzie kalorie bez pokrycia w postaci skłądników odżywczych o charakterze nieenergetycznym takich jak witaminy czy skł. mineralne... No i bazą tego posiłku jest wysoko przetwrzona żywnosci, czyli odzywka białkowa.

Konwencjonalny posiłek oparty na mięsie/rybie/jajach i warzywach z dodatkim np olejku kokosowego lub masła byłby opcją korzystniejszą.