Pierwszy cykl kreatyny.

Cały czas nie jestem przekonany do splita. Co z HST? Próbował ktoś?

W czym nosić te kilka gram kreatyny? Bo nie będę po szkole latał z pół kilo, a nie wiedziałem czy mogę ją wsypać do butelki i zalać trochę wodą, bo gdzieś czytałem, że niby się rozpuści i straci swoje właściwości... Więc wziąłem dzisiaj w samarke wsypałem, jak kokaine nosiłem

No i te 3-4 litry wody dziennie... Co lekcje latałem lać :D Ale czego się nie zrobi dla odrobiny masy...

krete bierz rano i po sprawie, przed wyjściem do szkoły.
3-4 litry to dużo. Pij tyle ile potrzebujesz, a nie że musisz tyle i tyle.

J/W
Bierz na czczo.
Jeśli już chcesz brać w szkole, to wymieszaj rano w shakerze i spożyj normalnie w szkole. Nic jej nie będzie:P

niekoniecznie na czczo, możesz i po śniadaniu, możesz jak wrócisz ze szkoły, możesz przed snem :P

Nie chodzi o to. Mam siłownię w szkole, więc od razu po lekcjach idę trenować. Nie wracam do domu, dlatego muszę mieć te 5g przy sobie, żeby wziąć od razu po skończonym treningu. Do domu mam 20 min, więc wolę już jak d**** nosić w tej samarce kreatyne :P

No a z tą wodą chodzi mi o to, że podobno 3l to minimum, żeby nie przeciążać nerek.

Wymieszaj w shakerze i weź ze sobą do szkoły.

przecież nie musisz tego wypić zaraz po treningu, bo właściwie po co? Masz dostarczyć 2x5g w DT i tyle.

Muszę jednak chodzić na siłownię w soboty, czyli o godzinie 10. Jak więc dawkować wtedy kreatynę? O 9 wstaję, więc brać na czczo, później 9:30 śniadanie, o do 11:20 siłownia i znowu od razu kreatynę?