Dieta do sprawdzenia

Witam ułożyłem sobie dieta i chciałbym abyście mi powiedzieli czy dobrze została zrobiona.

Śniadanie:
3 Jakjka(2żółtka 1 cale)
2kromki chleba orkiszowego

2 Śniadanie:
Serek Wiejski 200g
Bułka grahamka/chleba orkiszowy

Obiad:Przed siłownia
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g

Po siłowni
Tuńczyk w wodzie
1/2 banany

Ost. Posiłek
Twaróg chudy 100g
Oliwa z Oliwek 10g

Z Góry Dzieki

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
Proszę również podać więcej informacji dla kogo ta dieta.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

17 lat,wzrostu 177 ,Waga:76,obwód pasa 87,

dla kogo ta dieta? dla baletnicy?

a można coś jaśniej, co nie pasuje ?

przypatrz sie tej diecie, a zwlaszcza jej kcal i sam sobie odpowiedz. Poza tym w tym wieku udaj sie do działu Junior sfd

Aha ok , tylko ja chce pozbycie się zbędnego tłuszczu z tego wynika mala ilosc kcal

jest wybitnie za mała. to jest nawet ponizej twojego BMR

a mogłabyś mnie naprowadzić co zmienić co dodać ?

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

zacznij od wzoru na wyliczenie zapotrzebowania i czytaj, czytaj, czytaj..wyciągniesz wnioski, wstaw nową diete