maciej1997
Co sadzicie o takim polaczeniu jak
KLATA+PLECY SUPERSERIE
NOGI+ŁYDKI
BARKI POJEDYNCZE + TRICEPS +BICEPS superserie
KLATA+PLECY SUPERSERIE
NOGI+ŁYDKI
BARKI POJEDYNCZE + TRICEPS +BICEPS superserie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
824
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14671
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
każda partia ma tydzień na regeneracje więc w czym problem?
podział ok, ale czy plan dobry to zależy od ćwiczen i serii
podział ok, ale czy plan dobry to zależy od ćwiczen i serii
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
superserie to nie dla początkujących, szczególnie klatka+plecy, które są bardzo wymagające.
Zrób normalnego splita, takimi rzeczami pobawisz się później
Zrób normalnego splita, takimi rzeczami pobawisz się później
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
824
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14671
Cwicze juz 15 miesiecy dokladnie efekty masakryczne widze dopiero przez 4 miesiace co jestem na wyposażonej siłowni razem z trenerem wczesniej to piwnica , wiec jesli mowisz ze to faktycznie za malo to moze 3 dniowy spilt ale z jakim podzialem?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak 3 dniowy to:
klata+biceps
plecy+triceps
nogi+barki
ew. push/pull/legs
jak 4 dni to:
klata+biceps
plecy
barki+trceps
nogi
klata+biceps
plecy+triceps
nogi+barki
ew. push/pull/legs
jak 4 dni to:
klata+biceps
plecy
barki+trceps
nogi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
824
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14671
NOGI + barki to nie zbyt dobry wybor sil nie mam potem na barki
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
możesz też połączyć klatka+barki+triceps, plecy+biceps, nogi. Wtedy jednak trzeba pamiętać o ograniczeniu objętości barków, tricepsa i bicepsa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
824
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14671
Wlasnie sil na barki nie bede miał , myslalem na polaczeniu
Plecy/klatka + brzuch
off
Barki + triceps + biceps
off
Nogi + prostowniki
off
off
Plecy/klatka + brzuch
off
Barki + triceps + biceps
off
Nogi + prostowniki
off
off
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie łącz pleców z klatką bo ani jednego ani drugiego konkretnie nie przetrenujesz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
824
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14671
Plecy najlepsza moja partia + ramiona + klatka jest najgorsze.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
824
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14671
A nogi z barkami mozna laczyc w kilku filmikach nie polecali.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nogi z barkami z braku innej możliwości można, na filmikach na YT można znaleźć wszystko, niekoniecznie wszystko jest prawdą.
