spilt do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14671

Co sadzicie o takim polaczeniu jak

KLATA+PLECY SUPERSERIE
NOGI+ŁYDKI
BARKI POJEDYNCZE + TRICEPS +BICEPS superserie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

każda partia ma tydzień na regeneracje więc w czym problem?

podział ok, ale czy plan dobry to zależy od ćwiczen i serii

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

superserie to nie dla początkujących, szczególnie klatka+plecy, które są bardzo wymagające.
Zrób normalnego splita, takimi rzeczami pobawisz się później

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14671

Cwicze juz 15 miesiecy dokladnie efekty masakryczne widze dopiero przez 4 miesiace co jestem na wyposażonej siłowni razem z trenerem wczesniej to piwnica , wiec jesli mowisz ze to faktycznie za malo to moze 3 dniowy spilt ale z jakim podzialem?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

jak 3 dniowy to:
klata+biceps
plecy+triceps
nogi+barki

ew. push/pull/legs

jak 4 dni to:
klata+biceps
plecy
barki+trceps
nogi

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14671

NOGI + barki to nie zbyt dobry wybor sil nie mam potem na barki

...

Anonim