30 min na rowerze

Witam
Chciałbym ćwiczyć nogi dlatego postanowiłem, że będę jeździł na rowerze stacjonarnym.Chciałbym jeździć po 30 min dziennie co dwa dni normalnym tempem ponieważ po wysiłku fizycznym typu noga,siatka,kosz strasznie boli mnie głowa.Ale czytałem, że taką jazdą na rowerze to się kalorie spala a nie mięśnie ćwiczy.czy to prawda ?

TAK

Czyli nie jeździć na rowerze bo nie mięśnie nie urosną ?

od samego jeżdżenia na rowerze na pewno nie urosną

Zwieksz sobie poziom na rowerku ale uwazaj zebys nie popalil miesni, jak masz mozliwosc kontroluj puls.
Tutaj co do odpowiedniego pulsu
http://www.trener.pl/artykul52_Tetno_podczas_cwiczen_aerobowych.html?offset=0

Zmieniony przez - fredzio91 w dniu 2013-09-24 18:13:37

chcesz ćwiczyć nogi to poprostu je ćwicz... rowerk może być formą rozgrzewki , dodatkiem do utrzymania formy, ale nie podstawą... przysiady, wykroki, mc na prostych nogach etc. - nie wrzuciłeś ankiety to nie wiadomo do czego masz dostęp

Dokładnie, jazda na rowerze spowoduje spalanie kalorii, ale mięśni jakoś bardzo w ten sposób nie wyćwiczysz. Tak jak napisano wyżej taki trening trzeba połączyć z innymi ćwiczeniami.