Redukcja prosze o male poprawki

Witam,

Ćwiczę 2 razy dziennie 6 razy w tygodniu, z ranna Insanity I wieczorem Rushfit.
Moje zapotrzebowanie kcl to 3661
To jest moja dieta, wiem ze jest daleka od dobrej I kombinowałem jak sie dało ale to jest jak na razie moja jedyna opcja na dany moment,
ewentualnie jakieś małe poprawki.

Proszę o podpowiedz ile najlepiej z tego odjąć kcl dla redukcji. Resztę chciałbym uzupełnić jakimś gainerem.

Również proszę o polecenie jakiegoś splącza i witamin.

Budzet: 200zl

Dieta jest pełna produktow które się do niej nie nadają - granola, cukier, musli, maca, otręby...chyba niewiele czytałeś, co?

Prawdę mówiąc dużo czytalem ale przypływ informacji mnie troche przytłoczył.


Ta dietę zamiarzam stosować tylko prze najbliższe 2 miesiące. Dużo pozadnejsza zastosuje po tym czassie, na razie musze koszystac z tego co mam.

Zmieniony przez - czolo w dniu 2013-09-22 17:38:52

Zmieniony przez - czolo w dniu 2013-09-22 17:39:43

także poprzeglądaj np diety w dziennikach treningowych czy poprawione w tym dziale by mieć jako taki pogląd jak przykładowa rozpiska wygląda.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dobra mysle ze jestem juz blizej celu :)

Ta granole nie wiem na co zamienic :/





Zmieniony przez - Huss4r w dniu 2013-09-23 17:20:44

Zmieniony przez - Huss4r w dniu 2013-09-23 17:21:48

chcesz prawie cały dzień jeść płatki owsiane ? tak jak pisałem granola do wywalenia, miód również, czerpanie białka praktycznie tylko z nabiału i produktów zbożowych to też kiepski pomysł.