Spadki

ale to nie chodzi, że zmienisz ryż na kaszę lub dołożysz owoców. Dieta ma być przemyślana, urozmaicona, dostarczać wszystkich makroskładników, witamin, minerałów itd
Skoro przez kilka miesięcy nic nie robiłeś z dietą to jak chcesz rosnąć. Ułóż porządną dietę w dziale odżywianie stosuj się do niej przez 2 tygodnie i sprawdź postępy , jeśli ich nie ma to kalibrujesz dietę dokładasz składników odżywczych i znów 2 tygodnie i znów sprawdzasz i tak w kółko aż zaczniesz rosnąć tak to działa innej drogi nie ma

Ok, dzięki za odp. a mógłbyś może przenieść ten temat do działu odżywanie? Nie chciałbym robić kolejnego tematu, generalnie to właśnie mam problem z tymi gramami tzn. wyliczyć sobie 100gr płatków czy ryżu i potem tak to wychodzi dziwnie... jutro minie 7 miesiąc i spróbuję zmodyfikować tą dietę..

Policz sobie wszystko dokładnie ułóż jadłospis i wrzuć sobie czytelny temat w dziale odżywianie tam Ci pomogą. Możesz też korzystać sobie z dziennika posiłków potreningu

powodzenia